StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Πανεπιστήμιο Νεάπολις Πάφος: Επιτυχημένη διοργάνωση του ICPC Training Camp 2024
    03/09/2024 στις 4:28 pm
    Η Ελληνική Τράπεζα περνάει σε νέα εποχή
    18/09/2024 στις 3:42 pm
    Τρ. Κύπρου: Στο σφυρί μέρος γνωστού κτηρίου υπεραγοράς στην Κοκκινοτριμιθιά
    01/10/2024 στις 4:46 pm
    Latest News
    Δέκα γευστικές εμπειρίες σε έναν χώρο! Το ARARAT αλλάζει τον γαστρονομικό χάρτη της Λεμεσού
    22/09/2025 στις 3:29 pm
    Επενδύσεις με προοπτική σε Πάφο και Λεμεσό: Οι ευκαιρίες που φέρνει η Altia στην κυπριακή αγορά ακινήτων
    22/09/2025 στις 11:52 am
    Samsung και Netflix φέρνουν τους KPop Demon Hunters στη Galaxy συσκευή σου
    19/09/2025 στις 4:37 pm
    Από την Αμμόχωστο στη Λεμεσό: η Lordos United γιορτάζει 50 χρόνια προσφοράς στην κυπριακή κοινωνία
    19/09/2025 στις 4:31 pm
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Τουλάχιστον 36 νεκροί από ισραηλινά πλήγματα στο Λίβανο και διεθνείς αντιδράσεις
    09/10/2024 στις 10:14 am
    Η ΕΕ διεκδικεί πρωταγωνιστικό ρόλο στην προσπάθεια επανέναρξης συνομιλιών, λέει ο Πρόεδρος
    10/12/2024 στις 4:05 pm
    Σε Λονδίνο, Νέα Υόρκη και Βρυξέλλες θα βρεθεί την επόμενη βδομάδα ο ΠτΔ
    10/10/2024 στις 4:15 pm
    Latest News
    Tο Βέλγιο θα αναγνωρίσει Κράτος της Παλαιστίνης στη Γενική Συνέλευση, λέει ο ΥΠΕΞ της χώρας
    22/09/2025 στις 4:20 pm
    Οικονομολόγοι προειδοποιούν για κίνδυνο «κατάρρευσης» ποιοτικής δημοσιογραφίας
    22/09/2025 στις 4:13 pm
    Η αναγνώριση της Παλαιστίνης είναι «μια μεγάλη μέρα για την ειρήνη» δήλωσε ο Γάλλος ΥΠΕΞ
    22/09/2025 στις 3:15 pm
    Παραμένουμε αφοσιωμένοι στον κοινωνικό διάλογο για ΑΤΑ επιβεβαιώνει ο Υπ. Εργασίας
    22/09/2025 στις 3:12 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Δέκα γευστικές εμπειρίες σε έναν χώρο! Το ARARAT αλλάζει τον γαστρονομικό χάρτη της Λεμεσού
    22/09/2025 στις 3:27 pm
    Επενδύσεις με προοπτική σε Πάφο και Λεμεσό: Οι ευκαιρίες που φέρνει η Altia στην κυπριακή αγορά ακινήτων
    22/09/2025 στις 11:52 am
    Ask Wire και Plot.gr αλλάζουν το τοπίο στην πληροφόρηση για τα ακίνητα στην Ελλάδα
    18/09/2025 στις 2:52 pm
    Gated communities: Μια επιλογή συνώνυμη της ασφάλειας και της ποιότητας ζωής
    10/09/2025 στις 11:09 am
    Επένδυση εκατομμυρίων με υπογραφή Cyview, αλλάζει την εικόνα των Λατσιών
    05/09/2025 στις 12:44 pm
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    Μίλησε κανείς για απομόνωση;
    06/09/2025 στις 3:31 pm
    Σημαντική Εξέλιξη: Πάνω από 44 εκατ. ευρώ επιστρέφονται σε πάνω από 4500 κουρεμένους καταθέτες!
    04/09/2025 στις 2:03 pm
    Darwin Monkey: Ο μεγαλύτερος υπερυπολογιστής που είναι εμπνευσμένος από αληθινό εγκέφαλο
    02/09/2025 στις 12:45 pm
    «Ακριβή» σχέδια ΕΕ για αποστολή στρατιωτών στην Ουκρανία, λέει η φον ντερ Λάιεν
    01/09/2025 στις 9:14 am
    Σπάνιες γαίες: Η απεξάρτηση από την Κίνα (μπορεί να) ξεκινάει από αυτή την ευρωπαϊκή πόλη
    30/08/2025 στις 10:20 am
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    mpMRI: Ένα ισχυρό εργαλείο για τον εντοπισμό και καλύτερη διαχείριση του καρκίνου του προστάτη
    22/09/2025 στις 1:25 pm
    Η φούσκα χρέους στην ΕΕ: Πλυντήριο που λειτουργεί μέχρι να χαλάσει
    18/09/2025 στις 4:31 pm
    Το EuroBasket 2025 ως παρακαταθήκη για το μέλλον
    18/09/2025 στις 10:46 am
    Από τα εργαστήρια στην κοινωνία, σε ένα… Mission Possible
    17/09/2025 στις 12:50 pm
    Ίδρυση επιχείρησης στην Κύπρο: Πρακτικός οδηγός για επαγγελματίες με διεθνή δραστηριότητα
    17/09/2025 στις 11:50 am
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Ποια η σχέση της Ηγεσίας και της Eταιρικής Bιωσιμότητας και Yπευθυνότητας; Του Δρ. Μαρίνου Βουκή
    09/09/2025 στις 10:02 am
    Το Πανεπιστήμιο Λεμεσού γιορτάζει με 35+1 υποτροφίες!
    04/09/2025 στις 3:49 pm
    Επένδυση €39 εκατ. σε Τεχνική Σχολή Πράσινων Επαγγελμάτων στη Λάρνακα!
    01/09/2025 στις 11:05 am
    Οι συντεχνίες αποφασίζουν σε πανσυνδικαλιστική σύσκεψη σήμερα για τη στάση τους για ΑΤΑ
    01/09/2025 στις 8:33 am
    Θέσεις εργασίας στο University of Limassol (UoL)
    28/08/2025 στις 8:59 am
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Καύσιμο από την κουζίνα σου: Φτιάξε μόνος σου ενεργειακό τζελ, ηλεκτρολύτες και σφηνάκια τζίντζερ που δίνουν φτερά
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Καύσιμο από την κουζίνα σου: Φτιάξε μόνος σου ενεργειακό τζελ, ηλεκτρολύτες και σφηνάκια τζίντζερ που δίνουν φτερά

Δημοσιεύθηκε 13/08/2025 στις 2:08 pm
Share
SHARE

Με λίγο χρόνο και καλή διάθεση μπορεί να γλιτώσει κανείς έξοδα, αλλά και να αποφύγει περιττά συντηρητικά. Υπάρχουν αυτοσχέδια ροφήματα και συνταγές που μπορούν να βοηθήσουν αθλητές και δρομείς να παραμείνουν υγιείς, να αναρρώσουν γρηγορότερα και να εξοικονομήσουν χρήματα. Ακολουθούν παρακάτω ορισμένες εύκολες και χρήσιμες συνταγές, οι οποίες είναι καλό να χρησιμοποιούνται με σύνεση και εννοείται δεν αντικαθιστούν την ιατρική περίθαλψη.

1      «Αντικραμπικός» ηλεκτρολύτης

Ξέρουμε ότι ο χυμός τουρσί μπορεί να ανακουφίσει από τις κράμπες μέσα σε λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα, χωρίς ακόμα να ξέρουμε τον πλήρη μηχανισμό (πιθανώς ενεργοποιεί  αντανακλαστικό που σταματά τα σήματα κράμπας). Ξέρουμε ότι το μηλόξιδο βοηθά στην εξισορρόπηση του pH και στην παροχή καλίου, όπως και ότι το αλάτι αναπληρώνει το νάτριο, που χάνεται με τον ιδρώτα. Τέλος, το λεμόνι (μπορεί και πορτοκάλι) και το μέλι δίνουν γεύση και ενέργεια. Να λοιπόν μια σπιτική συνταγή του «ηλεκτρολύτη αντι-κράμπα».

Συστατικά (για 1-2 μερίδες):

 1 κουταλιά της σούπας μηλόξιδο (κατά προτίμηση βιολογικό αφιλτράριστο)

2 κουταλιές της σούπας χυμός τουρσί (κατά προτίμηση χωρίς συντηρητικά)

¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι (νάτριο για ισορροπία ηλεκτρολυτών)

1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού (για λίγη βιταμίνη C, αλλά και για άρωμα)

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (για γεύση και ένα τσικ ενέργειας)

100 ml νερό (μπορείτε και νερό καρύδας για επιπλέον κάλιο)

Εκτέλεση:

 Αναμείξτε όλα τα υλικά σε μικρό μπουκάλι ή σέικερ.

Πιείτε ύστερα από μια παρατεταμένη δραστηριότητα ή κατά την έναρξη μιας κράμπας.

Πιείτε το παγωμένο με λίγο πάγο για μεγαλύτερη αίσθηση απόλαυσης.

2      Σπιτικό ενεργειακό τζελ

Τα ενεργειακά τζελ για αθλητές είναι τρόφιμα με βάση τους υδατάνθρακες, σχεδιασμένα να παρέχουν γρήγορα καύσιμα κατά τη διάρκεια αθλημάτων αντοχής που διαρκούν πάνω από 60-90 λεπτά (τρέξιμο, ποδηλασία κ.λπ.). Συνήθως περιέχουν 20-30 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα, παρέχοντας ταχείας πέψης σάκχαρα όπως γλυκόζη, μαλτοδεξτρίνη και φρουκτόζη, για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την καθυστέρηση της κόπωσης. Πολλά τζελ περιλαμβάνουν επίσης ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο για την υποστήριξη της ενυδάτωσης και της μυϊκής λειτουργίας, ενώ ορισμένα προσθέτουν καφεΐνη για πνευματική συγκέντρωση και βελτίωση της απόδοσης. Τα σπιτικά ενεργειακά τζελ αποτελούν μια έξυπνη και οικονομική εναλλακτική λύση για τους αθλητές που χρειάζονται γρήγορα καύσιμα κατά τη διάρκεια προπονήσεων αντοχής. Αντί να βασίζονται στα εμπορικά τζελ, οι δρομείς και οι ποδηλάτες μπορούν να φτιάξουν τα δικά τους χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά. Να μια εκδοχή:

Συστατικά (για 3 μερίδες):

 3 κουταλιές της σούπας μέλι (για γλυκόζη + φρουκτόζη ταχείας απορρόφησης)

1 κουταλιά της σούπας μελάσα (περιέχει μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο)

1/8 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι (νάτριο για ισορροπία ηλεκτρολυτών)

1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού (για λίγη βιταμίνη C, αλλά και για άρωμα)

Προαιρετικά: ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη καφεΐνης ή 1 μικρός δυνατός καφές (για boost και αντιμετώπιση κόπωσης)

Εκτέλεση:

 Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μικρό μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Αδειάστε σε ένα επαναχρησιμοποιούμενο φιαλίδιο τζελ ή σε μια μικρή πλαστική σακούλα κατάλληλη για τρόφιμα.

Τρόπος χρήσης:

2 κουταλιές της σούπας κάθε 45 λεπτά κατά τη διάρκεια μεγάλων προσπαθειών αντοχής. Πίνετε νερό μαζί.

3      Σφηνάκι τζίντζερ

Τα ginger shot είναι ιδανικά για αθλητές και δρομείς, καθώς έχουν φυσική αντιφλεγμονώδη δράση, βοηθούν στην αποκατάσταση, στο ανοσοποιητικό, ενώ μπορεί να μειώνουν τον πόνο που προκαλείται από άσκηση (muscle soreness). Καταναλώνονται πριν ή μετά το τρέξιμο. Να μια συνταγή:

Συστατικά (για 2 μερίδες):

2 κουταλιές της σούπας φρέσκια ρίζα τζίντζερ, τριμμένη ή ψιλοκομμένη.

Χυμός από 1 λεμόνι (για άρωμα και γεύση).

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (για γεύση και ενέργεια).

Μια πρέζα μαύρο πιπέρι (για ενίσχυση απορρόφησης).

Προαιρετικά: ¼ κουταλάκι του γλυκού φρέσκος κουρκουμάς ή σκόνη κουρκουμά.

Προαιρετικά: λίγες κουταλιές της σούπας νερό ή χυμό πορτοκαλιού για αραίωση.

Εκτέλεση:

Αναμείξτε το τζίντζερ και τον χυμό του λεμονιού. Σουρώστε αν χρειάζεται.

Προσθέστε μέλι, πιπέρι και προαιρετικά κουρκουμά.

Πιείτε αμέσως ή φυλάξτε το στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες.

Εξτρα tip:

Aν προσθέσετε στη συνταγή 1 βολβό παντζάρι ή 80ml χυμό παντζαριού έχετε ένα σούπερ ποτό για αντοχή, καθώς είναι γνωστό ότι το παντζάρι είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος, της παροχής οξυγόνου, άρα και στην απόδοση και αντοχή!

ΠΗΓΗ: tanea.gr

The post Καύσιμο από την κουζίνα σου: Φτιάξε μόνος σου ενεργειακό τζελ, ηλεκτρολύτες και σφηνάκια τζίντζερ που δίνουν φτερά appeared first on SciNews.eu.

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

Μελέτη συνδέει την κατανάλωση νανοπλαστικών με αλλαγές στον μεταβολισμό και την ηπατική λειτουργία
Μίμας: Νέος ωκεανός ανακαλύφθηκε στο Ηλιακό Σύστημα
“Κινέζικο δράκο“ 240 εκατομμυρίων ετών ανακάλυψαν οι επιστήμονες (ΦΩΤΟ)
1η Ιουνίου: Ημέρα Παιδιού, μια υπενθύμιση για το μέλλον μας
Βακτήρια μετατρέπουν πλαστικά απόβλητα σε μετάξι
TAGGED:ΙατρικήΙατρική-ΒιολογίαΥγεία
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο Συμφωνία Αιγύπτου-Κίνας $1 δισ. για ανέγερση εργοστασίου ελαστικών αυτοκινήτων
Επόμενο Ανοδικές τάσεις καταγράφει το ΧΑΚ την Τετάρτη

Τελευταία Νέα

Η «νεκρή θεωρία του ίντερνετ» κερδίζει έδαφος
Επιστήμη & Τεχνολογία
Ανατροπή στη θεωρία της γεύσης
Επιστήμη & Τεχνολογία
Ανακάλυψη-βόμβα: Ένας «Γήινος» πλανήτης 40 έτη φωτός μακριά
Επιστήμη & Τεχνολογία

Δείτε και αυτά

Θυρεοειδής: Η ενδοκρινολόγος εξηγεί τα πάντα για το πιο συχνό ενδοκρινολογικό νόσημα

07/08/2025 στις 5:30 pm

Ιαπωνία: Ρεκόρ ατόμων ηλικίας 100 ετών και άνω – Η συντριπτική πλειοψηφία είναι γυναίκες

16/09/2025 στις 8:00 am

Nόσος τσικουνγκούνια: Προειδοποίηση ΠΟΥ για ιό που μεταδίδεται στην Ευρώπη από κουνούπια

25/07/2025 στις 5:00 pm

Διαστημικά φωτοβολταϊκά θα προσφέρουν άφθονη ενέργεια στην Ευρώπη

25/08/2025 στις 1:43 pm
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?