StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Deputy Managing Director της Atradius Hellas ο Γρηγόρης Σταματόπουλος
    14/10/2024 στις 11:07 am
    C Business Advisors: Βλέποντας πέρα από το πρoφανές
    01/11/2024 στις 12:47 pm
    Έγκριση της ανανέωσης της συλλογικής σύμβασης από τη Γενική Συνέλευση του ΣΤΕΚ
    27/11/2024 στις 8:27 am
    Latest News
    AI browsers vs Google – Ποιος θα κερδίσει τη μάχη για το μέλλον της πληροφορίας
    12/10/2025 στις 4:12 pm
    I.Frangos & Associates LLC: 25 Χρόνια Αριστείας και Εξέλιξης στον Νομικό Κόσμο της Κύπρου
    10/10/2025 στις 1:05 pm
    Η Χριστίνα Πέτρου κέρδισε τις εντυπώσεις στη Milan Design Week
    08/10/2025 στις 1:16 pm
    Η Άλμπα Λάρσεν εντυπωσίασε με το στυλ της, φορώντας Tommy Jeans, στο Grand Prix της Σιγκαπούρης
    08/10/2025 στις 1:08 pm
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Σημαντικό να εξυπηρετούνται και τα συμφέροντά μας, λέει στο ΚΥΠΕ ο Α. Θεοφάνους για σχέσεις με ΗΠΑ
    31/10/2024 στις 3:56 pm
    Πρώτη φορά τόσο ψηλά το δημόσιο χρέος στο Ηνωμένο Βασίλειο
    20/09/2024 στις 10:55 am
    Τα ευρωτουρκικά περνούν μέσα από το Κυπριακό είπε Μακρόν σε Ερντογάν, δήλωσε ο ΠτΔ
    08/11/2024 στις 12:40 pm
    Latest News
    Στο Ισραήλ ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ
    13/10/2025 στις 11:02 am
    Κοινή συνεδρία ΚΕΒΕ-ΟΕΒ για ΑΤΑ ενόψει συνάντησης με Υπ. Οικονομικών και Εργασίας
    13/10/2025 στις 10:55 am
    Η Παλαιστινιακή Αρχή λέει ότι θα συνεισφέρει για να πετύχει το σχέδιο Τραμπ για Γάζα
    13/10/2025 στις 9:19 am
    Ο Χέρτσογκ θέλει να απονείμει στον Τραμπ την κορυφαία πολιτική διάκριση του Ισραήλ
    13/10/2025 στις 9:23 am
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Landbank Analytics: Ανάρπαστα τα μεταχειρισμένα διαμερίσματα και σπίτια
    07/10/2025 στις 1:35 pm
    Νέο Open Day & Live Bidding Event από την Altamira στο Regal Gardens
    06/10/2025 στις 3:18 pm
    Σύγχρονο πλαίσιο για κοινόκτητες οικοδομές: Λύσεις σε χρόνια προβλήματα
    25/09/2025 στις 9:16 am
    Δέκα γευστικές εμπειρίες σε έναν χώρο! Το ARARAT αλλάζει τον γαστρονομικό χάρτη της Λεμεσού
    22/09/2025 στις 3:27 pm
    Επενδύσεις με προοπτική σε Πάφο και Λεμεσό: Οι ευκαιρίες που φέρνει η Altia στην κυπριακή αγορά ακινήτων
    22/09/2025 στις 11:52 am
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    AI browsers vs Google – Ποιος θα κερδίσει τη μάχη για το μέλλον της πληροφορίας
    12/10/2025 στις 4:12 pm
    Η ΕΔΕΚ των… επιγόνων και του νεποτισμού!
    05/10/2025 στις 11:11 pm
    Ομόφωνη πρόταση Αποστόλου: 35 «ναι» στη Βουλή για ίσες παροχές στους παραολυμπιονίκες (VIDEO)
    25/09/2025 στις 5:36 pm
    Ανατροπή στο σκάνδαλο Coldplay: Και ο σύζυγος της HR ήταν με τη δική του σχέση και αυτός στη συναυλία!
    24/09/2025 στις 12:48 pm
    Μίλησε κανείς για απομόνωση;
    06/09/2025 στις 3:31 pm
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Η τεχνητή νοημοσύνη ως σύμμαχος στη διάγνωση της κατάθλιψης
    10/10/2025 στις 12:59 pm
    Κατάργηση του αντιδημοκρατικού νόμου Χριστοδουλίδη για τις διαδηλώσεις τώρα
    07/10/2025 στις 1:41 pm
    Landbank Analytics: Ανάρπαστα τα μεταχειρισμένα διαμερίσματα και σπίτια
    07/10/2025 στις 1:35 pm
    1η Οκτωβρίου: Ένα σημαντικό βήμα για την αγορά ηλεκτρισμού
    06/10/2025 στις 3:00 pm
    Η ΕΔΕΚ των… επιγόνων και του νεποτισμού!
    05/10/2025 στις 11:11 pm
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Ποια η σχέση της Ηγεσίας και της Eταιρικής Bιωσιμότητας και Yπευθυνότητας; Του Δρ. Μαρίνου Βουκή
    09/09/2025 στις 10:02 am
    Το Πανεπιστήμιο Λεμεσού γιορτάζει με 35+1 υποτροφίες!
    04/09/2025 στις 3:49 pm
    Επένδυση €39 εκατ. σε Τεχνική Σχολή Πράσινων Επαγγελμάτων στη Λάρνακα!
    01/09/2025 στις 11:05 am
    Οι συντεχνίες αποφασίζουν σε πανσυνδικαλιστική σύσκεψη σήμερα για τη στάση τους για ΑΤΑ
    01/09/2025 στις 8:33 am
    Θέσεις εργασίας στο University of Limassol (UoL)
    28/08/2025 στις 8:59 am
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Καύσιμο από την κουζίνα σου: Φτιάξε μόνος σου ενεργειακό τζελ, ηλεκτρολύτες και σφηνάκια τζίντζερ που δίνουν φτερά
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Καύσιμο από την κουζίνα σου: Φτιάξε μόνος σου ενεργειακό τζελ, ηλεκτρολύτες και σφηνάκια τζίντζερ που δίνουν φτερά

Δημοσιεύθηκε 13/08/2025 στις 2:08 pm
Share
SHARE

Με λίγο χρόνο και καλή διάθεση μπορεί να γλιτώσει κανείς έξοδα, αλλά και να αποφύγει περιττά συντηρητικά. Υπάρχουν αυτοσχέδια ροφήματα και συνταγές που μπορούν να βοηθήσουν αθλητές και δρομείς να παραμείνουν υγιείς, να αναρρώσουν γρηγορότερα και να εξοικονομήσουν χρήματα. Ακολουθούν παρακάτω ορισμένες εύκολες και χρήσιμες συνταγές, οι οποίες είναι καλό να χρησιμοποιούνται με σύνεση και εννοείται δεν αντικαθιστούν την ιατρική περίθαλψη.

1      «Αντικραμπικός» ηλεκτρολύτης

Ξέρουμε ότι ο χυμός τουρσί μπορεί να ανακουφίσει από τις κράμπες μέσα σε λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα, χωρίς ακόμα να ξέρουμε τον πλήρη μηχανισμό (πιθανώς ενεργοποιεί  αντανακλαστικό που σταματά τα σήματα κράμπας). Ξέρουμε ότι το μηλόξιδο βοηθά στην εξισορρόπηση του pH και στην παροχή καλίου, όπως και ότι το αλάτι αναπληρώνει το νάτριο, που χάνεται με τον ιδρώτα. Τέλος, το λεμόνι (μπορεί και πορτοκάλι) και το μέλι δίνουν γεύση και ενέργεια. Να λοιπόν μια σπιτική συνταγή του «ηλεκτρολύτη αντι-κράμπα».

Συστατικά (για 1-2 μερίδες):

 1 κουταλιά της σούπας μηλόξιδο (κατά προτίμηση βιολογικό αφιλτράριστο)

2 κουταλιές της σούπας χυμός τουρσί (κατά προτίμηση χωρίς συντηρητικά)

¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι (νάτριο για ισορροπία ηλεκτρολυτών)

1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού (για λίγη βιταμίνη C, αλλά και για άρωμα)

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (για γεύση και ένα τσικ ενέργειας)

100 ml νερό (μπορείτε και νερό καρύδας για επιπλέον κάλιο)

Εκτέλεση:

 Αναμείξτε όλα τα υλικά σε μικρό μπουκάλι ή σέικερ.

Πιείτε ύστερα από μια παρατεταμένη δραστηριότητα ή κατά την έναρξη μιας κράμπας.

Πιείτε το παγωμένο με λίγο πάγο για μεγαλύτερη αίσθηση απόλαυσης.

2      Σπιτικό ενεργειακό τζελ

Τα ενεργειακά τζελ για αθλητές είναι τρόφιμα με βάση τους υδατάνθρακες, σχεδιασμένα να παρέχουν γρήγορα καύσιμα κατά τη διάρκεια αθλημάτων αντοχής που διαρκούν πάνω από 60-90 λεπτά (τρέξιμο, ποδηλασία κ.λπ.). Συνήθως περιέχουν 20-30 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα, παρέχοντας ταχείας πέψης σάκχαρα όπως γλυκόζη, μαλτοδεξτρίνη και φρουκτόζη, για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την καθυστέρηση της κόπωσης. Πολλά τζελ περιλαμβάνουν επίσης ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο για την υποστήριξη της ενυδάτωσης και της μυϊκής λειτουργίας, ενώ ορισμένα προσθέτουν καφεΐνη για πνευματική συγκέντρωση και βελτίωση της απόδοσης. Τα σπιτικά ενεργειακά τζελ αποτελούν μια έξυπνη και οικονομική εναλλακτική λύση για τους αθλητές που χρειάζονται γρήγορα καύσιμα κατά τη διάρκεια προπονήσεων αντοχής. Αντί να βασίζονται στα εμπορικά τζελ, οι δρομείς και οι ποδηλάτες μπορούν να φτιάξουν τα δικά τους χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά. Να μια εκδοχή:

Συστατικά (για 3 μερίδες):

 3 κουταλιές της σούπας μέλι (για γλυκόζη + φρουκτόζη ταχείας απορρόφησης)

1 κουταλιά της σούπας μελάσα (περιέχει μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο)

1/8 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι (νάτριο για ισορροπία ηλεκτρολυτών)

1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού (για λίγη βιταμίνη C, αλλά και για άρωμα)

Προαιρετικά: ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη καφεΐνης ή 1 μικρός δυνατός καφές (για boost και αντιμετώπιση κόπωσης)

Εκτέλεση:

 Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μικρό μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Αδειάστε σε ένα επαναχρησιμοποιούμενο φιαλίδιο τζελ ή σε μια μικρή πλαστική σακούλα κατάλληλη για τρόφιμα.

Τρόπος χρήσης:

2 κουταλιές της σούπας κάθε 45 λεπτά κατά τη διάρκεια μεγάλων προσπαθειών αντοχής. Πίνετε νερό μαζί.

3      Σφηνάκι τζίντζερ

Τα ginger shot είναι ιδανικά για αθλητές και δρομείς, καθώς έχουν φυσική αντιφλεγμονώδη δράση, βοηθούν στην αποκατάσταση, στο ανοσοποιητικό, ενώ μπορεί να μειώνουν τον πόνο που προκαλείται από άσκηση (muscle soreness). Καταναλώνονται πριν ή μετά το τρέξιμο. Να μια συνταγή:

Συστατικά (για 2 μερίδες):

2 κουταλιές της σούπας φρέσκια ρίζα τζίντζερ, τριμμένη ή ψιλοκομμένη.

Χυμός από 1 λεμόνι (για άρωμα και γεύση).

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (για γεύση και ενέργεια).

Μια πρέζα μαύρο πιπέρι (για ενίσχυση απορρόφησης).

Προαιρετικά: ¼ κουταλάκι του γλυκού φρέσκος κουρκουμάς ή σκόνη κουρκουμά.

Προαιρετικά: λίγες κουταλιές της σούπας νερό ή χυμό πορτοκαλιού για αραίωση.

Εκτέλεση:

Αναμείξτε το τζίντζερ και τον χυμό του λεμονιού. Σουρώστε αν χρειάζεται.

Προσθέστε μέλι, πιπέρι και προαιρετικά κουρκουμά.

Πιείτε αμέσως ή φυλάξτε το στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες.

Εξτρα tip:

Aν προσθέσετε στη συνταγή 1 βολβό παντζάρι ή 80ml χυμό παντζαριού έχετε ένα σούπερ ποτό για αντοχή, καθώς είναι γνωστό ότι το παντζάρι είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος, της παροχής οξυγόνου, άρα και στην απόδοση και αντοχή!

ΠΗΓΗ: tanea.gr

The post Καύσιμο από την κουζίνα σου: Φτιάξε μόνος σου ενεργειακό τζελ, ηλεκτρολύτες και σφηνάκια τζίντζερ που δίνουν φτερά appeared first on SciNews.eu.

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

Η Samsung Electronics ανακοινώνει την επίσημη διάθεση της σειράς Galaxy S25 σε Ελλάδα και Κύπρο
Έρχονται τα «έξυπνα» παράθυρα που θα παράγουν ηλιακή ενέργεια
Εντοπίστηκε το γεωλογικό «σάντουιτς» που κρατά στη θέση τους τα Ιμαλάια
Πώς μπορεί να επηρεάσει τους ανηλίκους η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας;
Τριήμερο Αφιέρωμα στον Μίκη Θεοδωράκη από την Κυπριακή Ακαδημία Επιστημών, Γραμμάτων και Τεχνών και το Πανεπιστήμιο Λεμεσού (UoL)
TAGGED:ΙατρικήΙατρική-ΒιολογίαΥγεία
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο Συμφωνία Αιγύπτου-Κίνας $1 δισ. για ανέγερση εργοστασίου ελαστικών αυτοκινήτων
Επόμενο Ανοδικές τάσεις καταγράφει το ΧΑΚ την Τετάρτη

Τελευταία Νέα

Στο Ισραήλ ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ
Διεθνή
Έρχονται «έξυπνα» ρούχα που θα μας επιτρέπουν να μιλάμε με τα chatbots και τα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης
Επιστήμη & Τεχνολογία
Κοινή συνεδρία ΚΕΒΕ-ΟΕΒ για ΑΤΑ ενόψει συνάντησης με Υπ. Οικονομικών και Εργασίας
Επικαιρότητα Κύπρος

Δείτε και αυτά

Ανακαλύφθηκαν πάνω από 100 νέα είδη ζωής σε υποθαλάσσια οροσειρά στον βυθό της Χιλής

28/02/2024 στις 10:27 am

«Το Μάτι του Σάουρον» εντοπίστηκε στο Διάστημα

19/08/2025 στις 1:26 pm

Samsung Electronics: Παρουσίασε το νέο Galaxy S25 στην Κύπρο

25/02/2025 στις 9:48 am

Η Ολλανδία επέβαλε πρόστιμο στο δημοφιλέστερο βιντεοπαιχνίδι για άσκηση πίεσης σε παιδιά να κάνουν online αγορές

20/05/2024 στις 6:38 am
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?