Οι γυναίκες πρέπει να ασκούνται μόνο κατά το ήμισυ σε σχέση με τους άνδρες. Οι ερευνητές το ανακάλυψαν αυτό. Το Euronews συνόψισε πώς μόνο λίγες ώρες άσκησης την εβδομάδα μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά και τι σημαίνει αυτό για τον κίνδυνο θανάτου.
Μια ομάδα Κινέζων ερευνητών ανακάλυψε ότι οι γυναίκες ωφελούνται περισσότερο από τον αθλητισμό σε σχέση με τους άνδρες. Ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς.
Οι γυναίκες που ασκούνται περίπου τέσσερις ώρες την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου (ΣΝ) κατά το ένα τρίτο κατά μέσο όρο.
Οι άνδρες χρειάζονται υπερδιπλάσια άσκηση: σχεδόν εννέα ώρες την εβδομάδα.
Αυτό αποτελεί επίσης έκπληξη για τον πρώην υπουργό Υγείας Karl Lauterbach (SPD). Ο ίδιος δημοσίευσε στο X: “Άδικο! Οι άνδρες πρέπει να ασκούνται σημαντικά περισσότερο την εβδομάδα από ό,τι οι γυναίκες για να επιτύχουν την ίδια βελτίωση στην υγεία της καρδιάς”.
Στην CHD, τα καρδιακά αγγεία συστέλλονται ή ασβεστοποιούνται. Η καρδιά τροφοδοτείται λιγότερο καλά με αίμα. Οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν την ανθυγιεινή διατροφή, την έλλειψη άσκησης και το κάπνισμα.
Τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης μπορούν να φανούν ακόμη και με λιγότερη άθληση: δύο ώρες την εβδομάδα είναι αρκετές για να μειωθεί ο κίνδυνος CHD κατά 22% στις γυναίκες. Για τους άνδρες είναι 17 τοις εκατό.
Ο αθλητισμός παρατείνει τη ζωή
Η κινεζική ερευνητική ομάδα έχει επίσης καλά νέα για τη μακροζωία: Οι αθλητές έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Οι δραστήριες γυναίκες έχουν 70 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Για τους άνδρες είναι 19 τοις εκατό. Για το ίδιο πλεονέκτημα επιβίωσης, οι άνδρες πρέπει να ασκούνται περίπου 1,7 φορές περισσότερο από τις γυναίκες.
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερες ημέρες την εβδομάδα ένα άτομο είναι σωματικά δραστήριο, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, και αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα. Αλλά και εδώ, οι γυναίκες επωφελούνται ελαφρώς περισσότερο ανά ημέρα άσκησης.
Το βιολογικό πλεονέκτημα των γυναικών θα μπορούσε να σχετίζεται με τις ορμόνες και τη δομή των μυών. Η ορμόνη οιστρογόνα προάγει την καύση λίπους στις γυναίκες. Έχει επίσης προστατευτική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.
Οι γυναίκες έχουν επίσης περισσότερες “μυϊκές ίνες προσανατολισμένες στην αντοχή”. Οι άνδρες τείνουν να έχουν “ίνες δύναμης ταχύτητας”. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί οι καρδιές των γυναικών γίνονται πιο υγιείς με λιγότερη προπόνηση.
gr.euronews
The post Οι άνδρες πρέπει να ασκούνται δύο φορές περισσότερο από τις γυναίκες για μια υγιή καρδιά appeared first on SciNews.eu.
