«Ανησυχητική» χαρακτηρίστηκε από τη Washington Post, πρόσφατη μελέτη για την άνοια, σύμφωνα με την οποία, μέχρι το 2060, τα κρούσματα προβλέπεται να διπλασιαστούν έως το 2060.
Εκτιμάται, ότι 1 εκατομμύριο ενήλικες θα εμφανίσουν την καταστροφική για τη μνήμη νόσο, που επηρεάζει καθοριστικά τη ζωή.
Παράγοντες που επηρεάζουν την άνοια, είναι το οικογενειακό ιστορικό και η γενετική, που δεν αφήνουν περιθώρια ανατροπής της κατάστασης σε πολλές περιπτώσεις. Η επιστήμη ξεκαθαρίζει, ότι δεν υπάρχει θεραπεία και δεν μπορεί να προληφθεί εκατό τοις εκατό. Εντούτοις, η Ιατρική προτείνει μια σειρά συνηθειών στην καθημερινότητα, που θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της άνοιας.
- Διατροφή: Περισσότερα λαχανικά και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Άσκηση: Μόνο το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο.
- Εμβόλια: Τα εμβόλια για γρίπη και έρπητα μειώνουν τον κίνδυνο.
- Πολυβιταμίνες: Μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια μνήμης.
- Αποφύγετε τη ρύπανση: Η βελτίωση της ποιότητας του αέρα μειώνει τον κίνδυνο.
- Προστασία από τραυματισμούς: Ζώνες ασφαλείας και κράνη σώζουν ζωές και μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας.
- Προστασία της ακοής: Αποφύγετε την απώλεια ακοής και χρησιμοποιείτε βοηθήματα εάν χρειάζονται.
- Κοινωνικοί δεσμοί: Η κοινωνική αλληλεπίδραση μειώνει την απομόνωση.
- Μειώστε το αίσθημα μοναξιάς: Ενισχύστε τις υπάρχουσες σχέσεις και δοκιμάστε νέες δραστηριότητες.
- Παρακολούθηση πίεσης, ζαχάρου και χοληστερίνης: Κρατήστε τα υπό έλεγχο.
- Καλός ύπνος: Αποφύγετε την αϋπνία και υπνηλία την ημέρα.
- Μείωση του αλκοόλ: Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση για να μειώσετε τους κινδύνους.
- Σταματήστε το κάπνισμα: Συνδέεται άμεσα με καρδιακά προβλήματα και άνοια.
- Αποφύγετε τα υπνωτικά χάπια: Μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μακροπρόθεσμα.
- Γυμνάστε τον εγκέφαλό σας: Λύστε σταυρόλεξα, διαβάστε, γράψτε και παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια.
Με πληροφορίες από Washington Post | lifo.gr
The post Άνοια: 15 βήματα σύμφωνα με την επιστήμη για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισής της appeared first on SciNews.eu.
