StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Αύξηση εσόδων, κερδών και συμφωνιών το 2024 προβλέπουν οι CEOs
    26/02/2024 στις 9:21 am
    Eurobank Κύπρου: Πιο ισχυρή από ποτέ με καθαρά κέρδη €199,4 εκατ. το 2023
    08/03/2024 στις 9:42 am
    Νέος Managing Director για το Foody στην Κύπρο
    21/03/2024 στις 10:03 am
    Latest News
    Όμιλος ΤΙΤΑΝ: Επενδύει στις βιώσιμες κατασκευές στον πρώην σταθμό παραγωγής ενέργειας Fiddler’s Ferry, στο Ηνωμένο Βασίλειο
    08/07/2025 στις 1:35 pm
    Bolt: Λανσάρει τρεις νέες λειτουργίες ασφάλειας στην Κύπρο για προώθηση υπεύθυνης και ασφαλούς χρήσης πατινιών
    07/07/2025 στις 3:57 pm
    M&S: Στηρίζουν το περιβάλλον της Κύπρου μέσω του Cyprus Environment Foundation
    07/07/2025 στις 1:36 pm
    Ζήστε την απόλυτη εμπειρία Apple στο μοναδικό νέας γενιάς Apple Shop του Public στο My Mall
    07/07/2025 στις 11:49 am
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Μειώσεις επιτοκίων, επιβραβεύσεις, νέα δάνεια και διευκολύνσεις ανακοίνωσε η Τρ. Κύπρου
    20/12/2024 στις 12:38 pm
    Το Κογκρέσο υιοθέτησε τον πρώτο νόμο θητείας Τραμπ για παράνομη μετανάστευση
    23/01/2025 στις 12:01 pm
    Αυξήθηκε 1,2% ο ΣΠΟΔ τον Νοέμβριο, διατηρώντας την ανοδική τροχιά
    24/12/2024 στις 3:27 pm
    Latest News
    Ραγδαίες εξελίξεις: Η Ουάσινγκτον ετοιμάζει δασμούς, οι Βρυξέλλες προειδοποιούν
    08/07/2025 στις 11:53 pm
    Άνοδο παρουσιάζουν οι αποδόσεις των ομολόγων της Ευρωζώνης
    08/07/2025 στις 4:27 pm
    ΤΟΜ: Εξαντλήθηκαν σε λίγα λεπτά οι διαθέσιμες χορηγίες για ηλεκτροκίνηση
    08/07/2025 στις 4:10 pm
    Ενίσχυση συνεργασίας Κύπρου-Ισραήλ σε θέματα μεταφορών συζήτησαν Βαφεάδης-Ρέγκεβ
    08/07/2025 στις 4:00 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Ask Wire: Δυναμική επιστροφή για την αγορά ακινήτων υψηλής αξίας τον Μάιο 2025
    03/07/2025 στις 1:40 pm
    3η καλοκαιρινή συλλογή: 26 διαμερίσματα και επαύλεις με θέα τη θάλασσα από την Altamira Real Estate
    03/07/2025 στις 1:35 pm
    Προς πώληση Καταστήματα σε όλη την Κύπρο από την Gordian
    02/07/2025 στις 10:25 am
    Palm Beach Resort: Μια νέα εποχή παραθαλάσσιας ζωής με επενδυτικό χαρακτήρα
    01/07/2025 στις 5:07 pm
    Σύνδεσμος Ανάπτυξης Ακινήτων: Συναντήθηκε με Τμήμα Κτηματολογίου και Χωρομετρίας
    30/06/2025 στις 3:47 pm
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    ΗΠΑ – Δασμοί: Η 9η Ιουλίου πλησιάζει και οι αγορές κρατούν την ανάσα τους
    02/07/2025 στις 4:18 pm
    ΣΕΜΗΟ: Εκφράζει απογοήτευση για το νέο σχέδιο χορηγιών για ηλεκτροκίνηση
    01/07/2025 στις 4:52 pm
    Σε διαθεσιμότητα τρεις δεσμοφύλακες για το κύκλωμα της 37χρονης επιχειρηματία – Σκιά διαφθοράς πάνω από το σωφρονιστικό σύστημα
    30/06/2025 στις 12:30 pm
    Τραμπ: «Βρέθηκε αγοραστής για το TikTok» – Ξανά στο προσκήνιο ο τεχνολογικός εθνικισμός των ΗΠΑ
    29/06/2025 στις 9:19 pm
    Συναγερμός για εσωτερική ασφάλεια: Σύλληψη δύο Σουδανών που αναζητούσαν αλεξίσφαιρα γιλέκα στην Κύπρο
    25/06/2025 στις 2:25 pm
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Σημαντικός ο ρόλος της βιταμίνης D στον Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 1
    07/07/2025 στις 1:44 pm
    Η ανάγκη για εξωστρέφεια και συμμετοχή στις διεθνείς εκθέσεις
    07/07/2025 στις 11:46 am
    Μέρκελ: Δεν θα ζητούσα συγγνώμη από τους Έλληνες – Δεν υπήρχε έτοιμο σχέδιο για Grexit
    03/07/2025 στις 11:40 pm
    Μπορούν οι δυσάρεστες γεωπολιτικές εξελίξεις να υπονομεύσουν την αμερικανική οικονομία και το δολάριο;
    03/07/2025 στις 11:35 am
    Η Ευρωπαϊκή Πράξη για τις Ψηφιακές Αγορές σε δράση: Απολογισμός του 2024 και επόμενες προκλήσεις
    02/07/2025 στις 10:42 am
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Το Heritage Private School and Institute προσλαμβάνει
    24/06/2025 στις 8:30 pm
    📣 Lidl UP: Learn & Work | Σπούδασε με μισθό, αποφοίτησε με καριέρα
    24/06/2025 στις 3:29 pm
    Η ναυτιλιακή MSC προσλαμβάνει
    21/06/2025 στις 11:29 pm
    Στρατηγική επέκταση της Bcentriqe.ai στην Κύπρο – Κόμβος για λύσεις τεχνητής νοημοσύνης σε Ευρώπη, Μ. Ανατολή και Αφρική
    21/06/2025 στις 10:07 pm
    H Kanika Hotels & Resorts προσλαμβάνει
    15/06/2025 στις 8:59 am
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις

Δημοσιεύθηκε 12/06/2025 στις 8:45 am
Share
SHARE

Το να βρίσκεις παρηγοριά στο φαγητό σε αγχωτικές στιγμές είναι μια φυσιολογική αντίδραση που επιστημονικά ονομάζεται συναισθηματική υπερφαγία.

Ωστόσο, η συστηματική υπερκατανάλωση ανθυγιεινών φαγητών για τη συγκάλυψη συναισθημάτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική υγεία.

Ουσιαστικά, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να πυροδοτήσει αυτή τη συμπεριφορά, ιδιαίτερα το άγχος. Εξωτερικοί παράγοντες, όπως η πίεση στη δουλειά, οικονομικά προβλήματα, θέματα υγείας ή δυσκολίες στις σχέσεις, μπορεί να είναι η αιτία για επεισόδια υπερφαγίας.

 Επιπλέον, όσοι ακολουθούν αυστηρές δίαιτες τείνουν να πέφτουν εύκολα σε αυτό το μοτίβο.

Γιατί στρέφεσαι στο φαγητό;
Ο λόγος που καταφεύγουμε στο φαγητό είναι η απελευθέρωση ντοπαμίνης, ο νευροδιαβιβαστής που μας κάνει να νιώθουμε καλά, γι’ αυτό τείνουμε να στρεφόμαστε στο φαγητό όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Υπάρχουν, όμως, μερικές συνήθειες που μπορείς να καλλιεργήσεις για να σταματήσεις αυτή τη συμπεριφορά.

  • Κατάγραψε τις διατροφικές σου συνήθειες
    Κράτησε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνεις τι και πότε τρως, καθώς και τον λόγο. Αυτό θα σε βοηθήσει να ξεχωρίσεις το φαγητό λόγω πείνας από το φαγητό λόγω συναισθημάτων. Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου και προσπάθησε να αναγνωρίσεις τα μοτίβα σου ώστε να τα αλλάξεις.
  • Βρες εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους
    Το καλό φαγητό δεν είναι ο μόνος τρόπος να διαχειριστείς το άγχος. Υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που απελευθερώνουν ντοπαμίνη. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να εστιάσεις αλλού, αλλά με υπομονή θα τα καταφέρεις.
  • Κράτα το σώμα σου ενεργό
    Η κίνηση βοηθά στη διαχείριση του άγχους και του στρες. Η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση. Δοκίμασε να βάλεις στο πρόγραμμά σου ένα σύντομο περίπατο ή λίγη γιόγκα.
  • Καλλιέργησε την ενσυνειδητότητα (mindfulness)
    Η επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σου και η αναγνώριση των παραγόντων που προκαλούν άγχος και συναισθηματική υπερφαγία μπορεί να βοηθήσει. Αν καταλάβεις τι το πυροδοτεί, θα μπορέσεις πιο εύκολα να αποφύγεις τέτοιες καταστάσεις.
  • Παρατήρησε την όρεξή σου
    Είναι σημαντικό να ξεχωρίζεις την πραγματική πείνα από την πλήξη ή το συναίσθημα. Ιδιαίτερα αν έχεις κάνει πολλές δίαιτες, αυτό μπορεί να σε μπερδεύει. Αν μάθεις πότε χρειάζεται φαγητό το σώμα σου πραγματικά, θα μπορέσεις να αποφύγεις την υπερφαγία από άγχος.

ΠΗΓΗ: tothemaonline

The post Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις appeared first on SciNews.eu.

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

Έρευνα: Η σεληνιακή σκόνη είναι λιγότερο τοξική από την αστική ρύπανση της Γης
Samsung Galaxy Unpacked 2025: Όλα έτοιμα για την παρουσίαση της νέας Ultra εμπειρίας
Νέα μελέτη συνδέει τους συχνούς εφιάλτες με πρόωρη γήρανση και θάνατο
Μέσα στον υποθαλάσσιο σταθμό που θα επιτρέψει στους επιστήμονες να ζουν και να εργάζονται υποβρυχίως (ΒΙΝΤΕΟ)
Κύπρος: Συνεχίζεται η σφαγή των αποδημητικών πτηνών – «Εκλεκτό πιάτο» βουτηγμένο στο αίμα
TAGGED:Ιατρική-ΒιολογίαΥγεία
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο ΗΠΑ: Σχέσεις Μασκ–Τραμπ υπό νέο πρίσμα μετά από τηλεφώνημα και δηλώσεις μεταμέλειας
Επόμενο ΕΚΤ: Το δολάριο συνεχίζει να χάνει μερίδιο αγοράς, το ευρώ επωφελείται αργά

Τελευταία Νέα

Ραγδαίες εξελίξεις: Η Ουάσινγκτον ετοιμάζει δασμούς, οι Βρυξέλλες προειδοποιούν
Διεθνή Επικαιρότητα Οικονομικά Πολιτική
Τελετές Αποφοίτησης στην Κύπρο – Συγχαρητήρια, Απόφοιτοι!
Επιστήμη & Τεχνολογία
Άνοδο παρουσιάζουν οι αποδόσεις των ομολόγων της Ευρωζώνης
Διεθνή Οικονομικά

Δείτε και αυτά

Υπερθέρμανση: Καμπανάκι κορυφαίων επιστημόνων – «Όλα κινούνται προς τη λάθος κατεύθυνση»

20/06/2025 στις 8:53 pm

Η Ψυχική Υγεία των Γυναικών Μετά τον Τοκετό

05/06/2025 στις 5:03 pm

Samsung: Παρουσιάζει τη νέα σειρά τηλεοράσεων και soundbars για το 2025 με κορυφαία ποιότητα εικόνας και έξυπνες λειτουργίες

21/05/2025 στις 2:51 pm

Η χωματερή του διαστήματος απειλεί τον πλανήτη

13/02/2024 στις 3:38 pm
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?