StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Αύξηση εσόδων, κερδών και συμφωνιών το 2024 προβλέπουν οι CEOs
    26/02/2024 στις 9:21 am
    Eurobank Κύπρου: Πιο ισχυρή από ποτέ με καθαρά κέρδη €199,4 εκατ. το 2023
    08/03/2024 στις 9:42 am
    Νέος Managing Director για το Foody στην Κύπρο
    21/03/2024 στις 10:03 am
    Latest News
    «Around the table» από τη Mastercard: Η απόλυτη γαστρονομική εμπειρία έρχεται στην Κύπρο
    07/10/2025 στις 4:27 pm
    Οι Ακαδημίες Dragon Force by FC Porto στην Κύπρο
    07/10/2025 στις 3:32 pm
    Stoiximan: Οι αποδόσεις για τον πρωταθλητή ποδοσφαίρου σε Κύπρο, Ελλάδα και Αγγλία
    07/10/2025 στις 1:18 pm
    Samsung και Toyota επεκτείνουν τη συνεργασία τους, ενισχύοντας τον ψηφιακό μετασχηματισμό των αντιπροσωπειών της εταιρείας
    06/10/2025 στις 4:24 pm
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Η Bioland Energy Group εγκατέστησε 34 φωλιές ανθρωποπουλιών για προστασία της γεωργίας
    11/04/2024 στις 11:49 am
    Αρχίζουν σήμερα στην Κύπρο επαφές της Τρόικας για το 18ο Πρόγραμμα Εποπτείας
    17/03/2025 στις 9:45 am
    Στις 21-23 Μαρτίου η “Athens Travel & Tourism Expo 25” στο Ζάππειο
    03/02/2025 στις 11:04 am
    Latest News
    «Around the table» από τη Mastercard: Η απόλυτη γαστρονομική εμπειρία έρχεται στην Κύπρο
    07/10/2025 στις 4:27 pm
    Εφικτή μέσα από τον κοινωνικό διάλογο η συμφωνία για ΑΤΑ, λέει ο Γ. Παναγιώτου
    07/10/2025 στις 4:23 pm
    Eurostat: Το 16,6% εργαζομένων στην Κύπρο δουλεύει πάνω από 45 ώρες την εβδομάδα
    07/10/2025 στις 3:44 pm
    Επίσκεψη του University of Limerick στο Παν. Νεάπολις Πάφος
    07/10/2025 στις 3:37 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Landbank Analytics: Ανάρπαστα τα μεταχειρισμένα διαμερίσματα και σπίτια
    07/10/2025 στις 1:35 pm
    Νέο Open Day & Live Bidding Event από την Altamira στο Regal Gardens
    06/10/2025 στις 3:18 pm
    Σύγχρονο πλαίσιο για κοινόκτητες οικοδομές: Λύσεις σε χρόνια προβλήματα
    25/09/2025 στις 9:16 am
    Δέκα γευστικές εμπειρίες σε έναν χώρο! Το ARARAT αλλάζει τον γαστρονομικό χάρτη της Λεμεσού
    22/09/2025 στις 3:27 pm
    Επενδύσεις με προοπτική σε Πάφο και Λεμεσό: Οι ευκαιρίες που φέρνει η Altia στην κυπριακή αγορά ακινήτων
    22/09/2025 στις 11:52 am
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    Η ΕΔΕΚ των… επιγόνων και του νεποτισμού!
    05/10/2025 στις 11:11 pm
    Ομόφωνη πρόταση Αποστόλου: 35 «ναι» στη Βουλή για ίσες παροχές στους παραολυμπιονίκες (VIDEO)
    25/09/2025 στις 5:36 pm
    Ανατροπή στο σκάνδαλο Coldplay: Και ο σύζυγος της HR ήταν με τη δική του σχέση και αυτός στη συναυλία!
    24/09/2025 στις 12:48 pm
    Μίλησε κανείς για απομόνωση;
    06/09/2025 στις 3:31 pm
    Σημαντική Εξέλιξη: Πάνω από 44 εκατ. ευρώ επιστρέφονται σε πάνω από 4500 κουρεμένους καταθέτες!
    04/09/2025 στις 2:03 pm
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Κατάργηση του αντιδημοκρατικού νόμου Χριστοδουλίδη για τις διαδηλώσεις τώρα
    07/10/2025 στις 1:41 pm
    Landbank Analytics: Ανάρπαστα τα μεταχειρισμένα διαμερίσματα και σπίτια
    07/10/2025 στις 1:35 pm
    1η Οκτωβρίου: Ένα σημαντικό βήμα για την αγορά ηλεκτρισμού
    06/10/2025 στις 3:00 pm
    Η ΕΔΕΚ των… επιγόνων και του νεποτισμού!
    05/10/2025 στις 11:11 pm
    Ανήλικοι και τυχερά παιχνίδια: Μια πρόκληση που μας αφορά όλους
    03/10/2025 στις 1:49 pm
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Ποια η σχέση της Ηγεσίας και της Eταιρικής Bιωσιμότητας και Yπευθυνότητας; Του Δρ. Μαρίνου Βουκή
    09/09/2025 στις 10:02 am
    Το Πανεπιστήμιο Λεμεσού γιορτάζει με 35+1 υποτροφίες!
    04/09/2025 στις 3:49 pm
    Επένδυση €39 εκατ. σε Τεχνική Σχολή Πράσινων Επαγγελμάτων στη Λάρνακα!
    01/09/2025 στις 11:05 am
    Οι συντεχνίες αποφασίζουν σε πανσυνδικαλιστική σύσκεψη σήμερα για τη στάση τους για ΑΤΑ
    01/09/2025 στις 8:33 am
    Θέσεις εργασίας στο University of Limassol (UoL)
    28/08/2025 στις 8:59 am
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Μελέτη αποκαλύπτει πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τη χρόνια οσφυαλγία
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & ΤεχνολογίαΗ Καλή Είδηση της Ημέρας

Μελέτη αποκαλύπτει πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τη χρόνια οσφυαλγία

Δημοσιεύθηκε 18/07/2025 στις 9:03 am
Share
Οι άνθρωποι που περπατούν κατά μέσο όρο περισσότερο από 78 λεπτά την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνια οσφυαλγία Jcomp / Freepik
SHARE

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι μεγάλοι περίπατοι μπορούν να θεραπεύσουν και να προλάβουν τη χρόνια οσφυαλγία.

Περιεχόμενα
Πώς το περπάτημα καταπολεμά την οσφυαλγίαΔιάρκεια, όχι έντασηΤα γενικότερα οφέλη του περπατήματος

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Νορβηγία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν κατά μέσο όρο περισσότερο από 78 λεπτά την ημέρα μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνια οσφυαλγία, ακόμα και αν η βόλτα τους ήταν απλά ένας αργός περίπατος.

Ο πόνος στην πλάτη είναι μία από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως, και η λύση για πολλούς δεν είναι απλά η καλύτερη στάση του σώματος. Μια ακριβή εργονομική καρέκλα, όσο κι αν επιμένει το μάρκετινγκ, δεν μπορεί να συγκριθεί με τα οφέλη της κίνησης.

Οι οδηγίες για τον πόνο στην οσφυική μοίρα της ράχης, δηλαδή στη μέση μας, γενικά συνιστούν σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της οσφυαλγίας και του περπατήματος συγκεκριμένα, μόλις αρχίζει να γίνεται γνωστή, αναφέρει το Science Alert.

Πώς το περπάτημα καταπολεμά την οσφυαλγία

Το 2024, μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή διαπίστωσε ότι το περπάτημα πέντε φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά την έξαρση του μη ειδικού χρόνιου πόνου στην πλάτη.

Τώρα, έρευνα από τη Νορβηγία που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open, υποδηλώνει ότι οι μακρύτερες περίοδοι περπατήματος μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου χαμηλά στην πλάτη.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα υγείας από περισσότερους από 11.000 ενήλικες σε διάστημα αρκετών χρόνων. Για μια εβδομάδα, οι συμμετέχοντες φορούσαν ένα επιταχυνσιόμετρο στον δεξί τους μηρό και στη μέση για να μετρήσουν πόσο περπατούσαν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και με τι ρυθμό. Ως χρόνια οσφυαλγία καταχωρούνταν οποιοσδήποτε πόνος στην οσφύ διαρκούσε περισσότερο από τρεις μήνες.

Με την πάροδο των ετών, όσοι περπατούσαν κατά μέσο όρο μεταξύ 78 και 100 λεπτών την ημέρα είχαν 13% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνιο πόνο στην πλάτη σε σύγκριση με όσους περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα. Επιπλέον, όσοι περπατούσαν περισσότερο από 100 λεπτά την ημέρα είχαν 23% χαμηλότερο κίνδυνο σε σύγκριση με όσους περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα.

Διάρκεια, όχι ένταση

Τα άτομα που περπατούσαν με μεγαλύτερη ένταση είδαν επίσης οφέλη, αλλά αυτά ήταν λιγότερο έντονα.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ημερήσιος όγκος περπατήματος είναι πιο σημαντικός από τη μέση ένταση του περπατήματος για τη μείωση του κινδύνου χρόνιας οσφυαλγίας, γράφουν οι ερευνητές.

«Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι πολιτικές και οι στρατηγικές δημόσιας υγείας που προωθούν το περπάτημα θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση της εμφάνισης χρόνιας οσφυαλγίας» συμπληρώνει η ομάδα των συγγραφέων, με επικεφαλής τον επιστήμονα υγείας Rayane Haddadj από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας.

Τα γενικότερα οφέλη του περπατήματος

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι καλός για την ανθρώπινη υγεία, και η μία μελέτη μετά την άλλη υποδηλώνουν ότι πρέπει να σηκωθούμε και να κινηθούμε περισσότερο για να αντισταθμίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του.

Σύμφωνα με όλες αυτές τις μελέτες, οι μεγάλης διάρκειας ή πιο γρήγοροι περίπατοι μπορούν να μας βοηθήσουν:

  • να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος
  • να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητά μας
  • να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας από τη γήρανση
  • να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας
  • να μειώσουμε τον κίνδυνο καρκίνου
  • να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή μας.

Ωστόσο, η σχέση μεταξύ του περπατήματος και της οσφυαλγίας «παραμένει σε μεγάλο βαθμό ανεξερεύνητη», σύμφωνα με τον Haddadj και τους συνεργάτες του. Τα λίγα ευρήματα που έχουμε, πάντως, υποδηλώνουν ότι το περπάτημα είναι μια παραγνωρισμένη θεραπεία για την οσφυαλγία.

Πηγή: cnn.gr

Δείτε και αυτά

Η επιστημονική μέθοδος για να απαλλαγείτε από τον θυμό
Ένας πυρηνικός αντιδραστήρας στη Σελήνη
Αρκτική: Σε λίγα χρόνια μπορεί να μένει χωρίς πάγο τα καλοκαίρια
Εφηβικός εγκέφαλος: Πώς τo πρόχειρο φαγητό προκαλεί μη αναστρέψιμες βλάβες
Finissage Brunch του Casts of an Island: H Exness και το PSI Foundation αναδεικνύουν την τέχνη στην Κύπρο
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο Νέα εξέλιξη για το «Ροζ» βίντεο των αστυνομικών…
Επόμενο Τεστ αντοχής στο σενάριο έλλειψης δολαρίων ΗΠΑ ζητά από τράπεζες η Τράπεζα Αγγλίας

Τελευταία Νέα

Πανσέληνος Οκτωβρίου 2025: To «Φεγγάρι της Συγκομιδής»
Επιστήμη & Τεχνολογία
Εκστρατεία για τη σεξουαλική παρενόχληση στην εργασία
Επιστήμη & Τεχνολογία
«Around the table» από τη Mastercard: Η απόλυτη γαστρονομική εμπειρία έρχεται στην Κύπρο
Κύπρος Υπηρεσίες

Δείτε και αυτά

Το SLIM lander επέστρεψε στη “ζωή“

13/02/2024 στις 3:53 pm

Προχωρούν οι διαδικασίες για τη Μαρίνα της Πάφου

06/02/2024 στις 11:41 am

Starship: Καταστράφηκε στο τέλος της δοκιμαστικής πτήσης το «Αστρόπλοιο» του Έλον Μασκ

15/03/2024 στις 6:29 am

«Κόκκινο» στο σχέδιο κατασκευής χώρου στάθμευσης στον καταρράκτη Κρεμμιώτη

27/08/2024 στις 1:39 pm
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?