Δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να απολαύσουν το καλοκαίρι με τρόπο ανέμελο και χαρούμενο. Για ορισμένους, η αυτή η εποχή είναι συνυφασμένη με την μοναξιά, την πίεση και, ολοένα και συχνότερα, την κατάθλιψη. Ποιο είναι, λοιπόν, το φαινόμενο της θερινής κατάθλιψης και γιατί απασχολεί περισσότερους ανθρώπους απ’ όσο συνήθως πιστεύουμε;
Στην Ελλάδα, το καλοκαίρι αποτελεί παραδοσιακά περίοδο ανεμελιάς, θάλασσας, διακοπών και μιας ζωής που, ειδικά στα social media, φαντάζει «ιδανική». Η πραγματικότητα, όμως, διαφέρει αισθητά για πολλούς συμπολίτες μας. Πίσω από τα ρετουσαρισμένα χαμόγελα, τα «φίλτρα» στα Instagram stories και τις εικόνες από Κυκλάδες ή κοκτέιλ δίπλα στη θάλασσα, κρύβονται άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συναισθηματική δυσκολία, προσωπικά βάρη, ακόμη και σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας.
Για μερικούς είναι η οικονομική αδυναμία να αποδράσουν από την πόλη. Για άλλους, ζητήματα όπως η φροντίδα συγγενών, η ανεργία ή προσωπικές απώλειες κάνουν τον Αύγουστο μια περίοδο ακόμα πιο δύσκολη. Δεν είναι λίγοι, επίσης, εκείνοι που αισθάνονται «εκτός» επειδή δεν έχουν διάθεση να διασκεδάσουν, παρ’ όλο που ζουν σ’ ένα περιβάλλον όπου η κοινωνική πίεση για ευφορική διάθεση είναι έντονη.
Το καλοκαίρι δεν σημαίνει ευτυχία για όλους
Οι ειδικοί εξηγούν πως ένα όχι αμελητέο ποσοστό ανθρώπων βιώνει έντονα συναισθήματα θλίψης ή άγχους τους θερινούς μήνες, παρά το στερεότυπο της «ξένοιαστης εποχής». Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως θερινή κατάθλιψη (summer depression). Παρότι εμφανίζεται σε μικρότερο βαθμό συγκριτικά με την αντίστοιχη του χειμώνα, τα περιστατικά αυξάνονται, ιδιαίτερα στις ηλικίες 25-45 ετών.
“Ήλιος, θάλασσα, χαρά, ξεγνοιασιά. Αυτές είναι οι εικόνες που έρχονται στο μυαλό μας όταν σκεφτόμαστε το καλοκαίρι. Αυτό είναι κάτι που δεν προκύπτει σε όλους μας. Εάν λοιπόν πιάνουμε τον εαυτό μας να αισθάνεται δυσάρεστα, εάν έχουμε μειωμένη διάθεση, λιγότερο ενδιαφέρον για πράγματα που πριν μας προκαλούσαν ευχαρίστηση, αν τα πράγματα φαίνονται να έχουν μία τεράστια δυσκολία για να γίνουν, εάν έχουμε μειωμένη όρεξη, δυσκολία στον ύπνο και όλα αυτά επιμένουν ενδεχομένως να μιλούμε για θερινή κατάθλιψη” τονίζει στην ιστοσελίδα tanea.gr η Ψυχολόγος MSc – Ψυχοθεραπεύτρια, Βέρα Αθανασίου.
Όπως εξηγεί, αυτό είναι αποτέλεσμα διάφορων παραγότων αλλά ως ερεθίσματα μπορεί να σταθούν συνθήκες όπως η σύγκριση του εαυτού μας με τις ζωές των άλλων όπως αυτές φαίνονται στη social media, οι αυξημένες προσδοκίες και τα αίσθημα αποτυχίας για το πώς θα περάσουμε το καλοκαίρι μας όταν αυτό δεν καταφέρουμε να το κάνουμε έτσι ακριβώς όπως το θέλαμε.
Το Instagram ενισχύει το αίσθημα ανεπάρκειας
Η ψηφιακή ζωή των άλλων συχνά λειτουργεί ως καθρέφτης προσωπικής ανεπάρκειας. Κάθε ανάρτηση με θέα σε θάλασσα, κάθε φωτογραφία με κοκτέιλ στην πισίνα ή πλατύ χαμόγελο σε προορισμό διακοπών λειτουργεί αποθαρρυντικά για όσους αισθάνονται πως υστερούν.
Η συνεχής σύγκριση ενισχύει τα αρνητικά αισθήματα. Ένας 32χρονος σχολιάζει: «Δεν είναι μόνο ότι δεν είμαι καλά – είναι ότι μοιάζει να είμαι ο μόνος που δεν είναι». Ταυτόχρονα, η κοινωνία συχνά απορρίπτει τέτοιου είδους εξομολογήσεις με φράσεις του τύπου «έλα μωρέ, καλοκαίρι είναι!», ενισχύοντας το αίσθημα ενοχής και απομόνωσης.
Η “τοξική ευτυχία” και οι πραγματικές συνθήκες ζωής
Η υπερπροβολή μιας πλασματικής ευφορίας δημιουργεί το στερεότυπο ότι η ευτυχία είναι υποχρεωτική το καλοκαίρι. Ωστόσο, η ανεργία, η απώλεια, τα οικογενειακά προβλήματα και η ψυχική επιβάρυνση παραμένουν παρόντα, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες.
Συμβουλές διαχείρισης της καλοκαιρινής κατάθλιψης
- Περιορίστε την υπερκατανάλωση εικόνων στα social media – το να κάνετε logout είναι απόλυτα θεμιτό.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας σε ανθρώπους της εμπιστοσύνης σας. Δεν είστε μόνοι.
- Απευθυνθείτε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται.
- Επαναπροσδιορίστε την έννοια της «καλής ζωής»: Δεν συνδέεται με κάποιον προορισμό, αλλά με τη ψυχική ισορροπία, όπου κι αν βρίσκεστε.
Η ανάγκη για ανοιχτό διάλογο
Η ψυχική υγεία στην Ελλάδα βρίσκεται σε κρίση, με τα περιστατικά κατάθλιψης να αυξάνονται κάθε χρόνο. Ο Αύγουστος δεν είναι εχθρός, αλλά ούτε και πανάκεια για τα προβλήματα. Καμιά φορά, ο πιο δυνατός ήλιος ρίχνει και τη μεγαλύτερη σκιά – και γι’ αυτό απαιτείται ειλικρινής διάλογος και υποστήριξη.
“Είναι πάρα πολύ σημαντικό να αποφύγουμε την παγίδα της απόσυρσης. Να επιδιώξουμε επαφή με ανθρώπους που ξέρουμε ότι μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Να μιλήσουμε για το συναίσθημά μας και για πράγματα που ξέρουμε ότι συνήθιζαν να μας προκαλούν χαρά. Να θυμηθούμε μαζί τους πώς είναι να είσαι χαρούμενος. Παράλληλα, είναι πάρα πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε μία ρουτίνα στην καθημερινότητά μας: σωστή διατροφή, σωματική άσκηση που θα βοηθήσει στην ευεξία και στην καλύτερη ψυχική διάθεση. Σε κάθε περίπτωση η επαφή με έναν ειδικό μπορεί να φανεί σωτήρια” συμβουλεύει η Βέρα Αθανασίου.
ΠΗΓΗ: tanea.gr
The post Θερινή κατάθλιψη: Η αλήθεια πίσω από τα φίλτρα των social media appeared first on SciNews.eu.
