StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Η Διεθνής φοιτητική ταυτότητα ISIC επεκτάθηκε και στην Κύπρο
    19/02/2024 στις 11:01 am
    Ryan Air: Πτήσεις από Πάφο κάτω από €15 τον Απρίλιο
    06/03/2024 στις 12:06 pm
    Τρ. Κύπρου: Καταβολή μερίσματος €0.25 ανά μετοχή 
    20/03/2024 στις 10:34 am
    Latest News
    Με προοπτική τεχνικά επαγγέλματα στη Cyfield
    21/07/2025 στις 2:12 pm
    Όμιλος Λεπτός: Πράσινο φως για Στρατηγική Επένδυση Costa Nopia
    21/07/2025 στις 2:09 pm
    Αυξημένη ισχύ και ακόμα μεγαλύτερη αυτονομία για το νέο Toyota bZ4X
    21/07/2025 στις 11:10 am
    Jamie’s Italian: Παρουσιάζει το καλοκαιρινό AMALFI MENU
    21/07/2025 στις 11:06 am
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Αύξηση 8,6% αδειών οικοδομής το οκτάμηνο του 2024, βουτιά 59,3% τον Αύγουστο
    23/01/2025 στις 4:28 pm
    Ο Τραμπ θα δεχθεί τον Ζελένσκι μετά από παρέμβαση Μακρόν
    27/02/2025 στις 4:26 pm
    Αναστολή παγώματος των κρατικών ενισχύσεων που αποφάσισε ο Τραμπ από Δικαστήριο
    29/01/2025 στις 9:22 am
    Latest News
    Χονγκ Κονγκ: Έρευνα για τη διαρροή δεδομένων 419.000 πελατών της Louis Vuitton
    21/07/2025 στις 4:27 pm
    Νέα σελίδα εξυπηρέτησης για θέματα φορολογίας από Τμήμα Φορολογίας και Υφ. Έρευνας
    21/07/2025 στις 4:01 pm
    Οριακή αναθεώρηση προς τα κάτω ρυθμού ανάπτυξης 2025 στο 3,1% από ΚΤΚ
    21/07/2025 στις 2:45 pm
    Πτωτικά κινείται το ΧΑΚ τη Δευτέρα
    21/07/2025 στις 2:21 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Η Επιστροφή ενός Θρύλου: Το Pendeli Resort Ξανανοίγει τις Πόρτες του στις Πλάτρες
    11/07/2025 στις 1:32 pm
    Μια πολυώροφη ανάπτυξη που ανεβάζει την απόδοσή σου
    11/07/2025 στις 12:31 am
    Ask Wire: Δυναμική επιστροφή για την αγορά ακινήτων υψηλής αξίας τον Μάιο 2025
    03/07/2025 στις 1:40 pm
    3η καλοκαιρινή συλλογή: 26 διαμερίσματα και επαύλεις με θέα τη θάλασσα από την Altamira Real Estate
    03/07/2025 στις 1:35 pm
    Προς πώληση Καταστήματα σε όλη την Κύπρο από την Gordian
    02/07/2025 στις 10:25 am
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    Η έξοδος της Ειρήνης – Σπάει οριστικά η σχέση με το ΑΚΕΛ…
    18/07/2025 στις 9:48 am
    Οι τρεις γυναίκες-κλειδιά στην επικοινωνιακή στρατηγική της Κυπριακής Προεδρίας του Συμβουλίου της ΕΕ
    14/07/2025 στις 8:50 am
    Αυτοί θα πληρώσουν τους δασμούς Τραμπ – Οι πιο ευάλωτες χώρες της Ευρώπης
    13/07/2025 στις 12:01 am
    ΗΠΑ – Δασμοί: Η 9η Ιουλίου πλησιάζει και οι αγορές κρατούν την ανάσα τους
    02/07/2025 στις 4:18 pm
    ΣΕΜΗΟ: Εκφράζει απογοήτευση για το νέο σχέδιο χορηγιών για ηλεκτροκίνηση
    01/07/2025 στις 4:52 pm
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Το δίλημμα της ΕΚΤ: Τι θα διαμορφώσει τις αποφάσεις για τα επιτόκια τους επόμενους μήνες
    17/07/2025 στις 1:27 pm
    Μνήμη και ευθύνη: 51 χρόνια από  το πραξικόπημα και την εισβολή
    16/07/2025 στις 1:20 pm
    Σημαντικός ο ρόλος της Κύπρου και της CYMEPA στο METAVASEA
    15/07/2025 στις 1:24 pm
    Η Πάφος διαθέτει την προοπτική να ανεβάσει το επίπεδο του τουρισμού της, λέει ο Θ. Μιχαηλίδης
    11/07/2025 στις 12:20 pm
    Επιχειρήσεις και AI: Πώς διατηρούμε το ανθρώπινο στοιχείο στην εποχή της τεχνητής νοημοσύνης
    10/07/2025 στις 4:27 pm
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Medochemie και Remedica προσλαμβάνουν άμεσα!
    19/07/2025 στις 2:30 pm
    Προσαρμογή Βιογραφικού: Η στρατηγική που θα σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε
    18/07/2025 στις 11:59 pm
    Το Heritage Private School and Institute προσλαμβάνει
    24/06/2025 στις 8:30 pm
    📣 Lidl UP: Learn & Work | Σπούδασε με μισθό, αποφοίτησε με καριέρα
    24/06/2025 στις 3:29 pm
    Η ναυτιλιακή MSC προσλαμβάνει
    21/06/2025 στις 11:29 pm
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Τι κάνει ένας ογκολόγος για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου – 10 πολύτιμες συμβουλές
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Τι κάνει ένας ογκολόγος για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου – 10 πολύτιμες συμβουλές

Δημοσιεύθηκε 01/07/2025 στις 9:47 am
Share
SHARE

Ο καρκίνος αγγίζει σχεδόν όλους μας, είτε άμεσα είτε μέσω των αγαπημένων μας. Ο Δρ. Mikkael A. Sekeres, επικεφαλής του τμήματος αιματολογίας και καθηγητής Ιατρικής στο Κέντρο Καρκίνου Sylvester του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, γνωρίζει αυτή την αλήθεια και από προσωπική εμπειρία: η μητέρα του πάσχει από καρκίνο του πνεύμονα και αρκετοί συγγενείς του έχουν επίσης διαγνωστεί με τη νόσο.

Σε άρθρο του στην The Washington Post, ο Δρ. Sekeres εξηγεί ότι περίπου 1 στους 5 ανθρώπους παγκοσμίως θα εμφανίσει καρκίνο στη διάρκεια της ζωής του, ενώ το 2021 καταγράφηκαν σχεδόν 1,8 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και σχεδόν 600.000 άτομα πέθαναν το 2022. Ωστόσο, περίπου το 40% των νέων περιπτώσεων καρκίνου στους ενήλικες άνω των 30 θεωρείται ότι μπορεί να προληφθεί, σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας.

Το σημαντικότερο βήμα για πρόληψη είναι η διακοπή του καπνίσματος. Το κάπνισμα αποτελεί τον κυριότερο παράγοντα πρόκλησης καρκίνου, καθώς ευθύνεται για το 86% των περιστατικών καρκίνου του πνεύμονα και πάνω από το 50% των καρκίνων του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης, σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία. Άλλες μορφές καπνού, όπως ο ναργιλές, είναι επίσης επιβλαβείς: μια ώρα ναργιλέ μπορεί να αποδώσει 100-200 φορές περισσότερο καπνό από ένα τσιγάρο.

Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει δραστικά τον κίνδυνο: μετά από 10–15 χρόνια, ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται στο μισό, ενώ όσοι το κόβουν πριν τα 40 φτάνουν σχεδόν τα επίπεδα κινδύνου των μη καπνιστών. Παρόμοιες μειώσεις παρατηρούνται και στον καρκίνο του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης. Οπότε, δεν είναι ποτέ αργά για να το κόψετε.

Καρκίνος: Η δημοφιλής διατροφή που εξουδετερώνει τους όγκους

Ακολουθούν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου σύμφωνα με τον Δρ Sekeres.

Τρώμε άφθονα φρούτα και λαχανικά

Η τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Σύμφωνα με ευρωπαϊκή μελέτη που ανέλυσε δεδομένα από περίπου 27.000 άτομα σε βάθος δεκαετιών, η αυξημένη κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών –όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών– συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης 6 τύπων καρκίνου. Αντίστοιχα, η συστηματική κατανάλωση φρούτων μειώνει τον κίνδυνο επτά μορφών της νόσου.

Ακόμα και αν κάποια λαχανικά δεν σας αρέσουν, η γενική αύξηση στην κατανάλωση φυτικών τροφών προσφέρει προστασία, ιδίως χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες, εξάλλου, είναι καθοριστικός παράγοντας για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου. Συστήνεται επίσης η ένταξη δημητριακών ολικής αλέσεως –όπως καστανό ρύζι, κινόα, κριθάρι και φάρο– καθώς και οσπρίων στη διατροφή, για μια πιο ολοκληρωμένη προστασία της υγείας.

Ελαιόλαδο: Ένας σύμμαχος στην πρόληψη

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη σε περισσότερους από 200.000 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, η συστηματική κατανάλωση βουτύρων συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Αντίθετα, η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ελαίων –όπως το ελαιόλαδο και το λάδι κανόλα– φάνηκε να προσφέρει προστατευτική δράση.

Λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας 

Έρευνες έχουν δείξει σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος και αυξημένου κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Ειδικά το κρέας που ψήνεται σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως στη σχάρα, φαίνεται να σχετίζεται με ελαφρώς μεγαλύτερο κίνδυνο. Δεδομένων των ισχυρών ενδείξεων για τον ρόλο του στην πρόκληση καρκίνου, είναι συνετό να περιορίζεται η κατανάλωση -και ιδιαίτερα το ψήσιμό του στη σχάρα.

Περιορίστε τη ζάχαρη και τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα

Η αυξημένη κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο πρώιμου καρκίνου του παχέος εντέρου. Παράλληλα, έρευνες στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνουν ότι η διατροφή πλούσια σε υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα –όπως σνακ, έτοιμα γεύματα, ακόμα και ορισμένα γιαούρτια– ενισχύει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Τα τρόφιμα αυτά έχουν ελάχιστη θρεπτική αξία, είναι πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος αλλά φτωχά σε φυτικές ίνες. Για να τα αναγνωρίσετε, διαβάστε την ετικέτα: η παρουσία συστατικών, όπως σταθεροποιητές, είναι ενδεικτική υπερ-επεξεργασίας.

Δεν ξεχνάμε το αντιηλιακό

Η πλειονότητα των περιπτώσεων μελανώματος και άλλων μορφών καρκίνου του δέρματος σχετίζεται με την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης σολάριουμ. Ο κίνδυνος μελανώματος αυξάνεται έως και 75%, όταν το σολάριουμ ξεκινά πριν την ηλικία των 35 και ενισχύεται όσο αυξάνονται οι συνεδρίες. Η ηλικία και το ανοιχτόχρωμο δέρμα αποτελούν επίσης παράγοντες κινδύνου, λόγω της σωρευτικής έκθεσης στον ήλιο. Η πρόληψη περιλαμβάνει τη συστηματική χρήση αντηλιακού με SPF 30+, καθώς και προστατευτικά μέτρα όπως καπέλο, γυαλιά και μακριά ρούχα όταν εκτίθεστε στον ήλιο για μεγάλα διαστήματα.

Αλκοόλ: Όσο λιγότερο, τόσο καλύτερα

Η μακροχρόνια έρευνα σε δεκάδες χιλιάδες άτομα επιβεβαιώνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί καρκίνο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ευθύνεται για περίπου το 5% των νέων περιπτώσεων καρκίνου στους άνδρες και το 6% στις γυναίκες. Αν και συχνά συνδέεται με καρκίνους της στοματικής κοιλότητας και του οισοφάγου, ο συχνότερος σχετιζόμενος τύπος είναι ο καρκίνος του μαστού -με πάνω από 44.000 περιστατικά μόνο στις ΗΠΑ το 2019.

Ο κίνδυνος αυξάνεται ανάλογα με την ποσότητα: όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνει κανείς, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος. Ακόμα και ένα ποτό την ημέρα συνδέεται με αυξημένο ρίσκο για ορισμένες μορφές καρκίνου. Η μείωση της κατανάλωσης είναι η ασφαλέστερη επιλογή και η απόφαση εξαρτάται από την προσωπική στάση απέναντι στον κίνδυνο.

Κρίσιμος παράγοντας ο εμβολιασμός

Ο ιός HPV ευθύνεται για περίπου 700.000 περιστατικά καρκίνου παγκοσμίως κάθε χρόνο, περιλαμβάνοντας καρκίνους του τραχήλου της μήτρας, του ορθού, των γεννητικών οργάνων και της κεφαλής και του λαιμού. Ωστόσο, χάρη στο εμβόλιο HPV, το CDC αναφέρει μείωση άνω του 70% σε ορισμένες λοιμώξεις σε νεαρές γυναίκες τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Το εμβόλιο HPV συνιστάται για όλους έως τα 26 έτη και, σε επιλεγμένες περιπτώσεις, έως τα 45. Παράλληλα, η ηπατίτιδα Β είναι η κυριότερη αιτία καρκίνου του ήπατος παγκοσμίως -ελέγξτε αν έχετε εμβολιαστεί ή ζητήστε εξέταση αντισωμάτων, και προχωρήστε σε εμβολιασμό εφόσον χρειάζεται.

Η κολονοσκόπηση ως εργαλείο πρόληψης

Οι διαγνωστικές εξετάσεις εντοπίζουν καρκίνο πριν εμφανιστούν συμπτώματα, όμως η κολονοσκόπηση ξεχωρίζει γιατί μπορεί να προλάβει την ανάπτυξή του. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός μπορεί να αφαιρέσει προκαρκινικές αλλοιώσεις (αδενώματα) από το παχύ έντερο, αποτρέποντας έτσι την εξέλιξή τους σε καρκίνο. Η Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά έλεγχο για καρκίνο του παχέος εντέρου σε άτομα 45–75 ετών. Η έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές: γι’ αυτό είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις για προληπτικό έλεγχο.

 Άσκηση: Φυσική ασπίδα κατά του καρκίνου

Η συστηματική άσκηση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών μορφών καρκίνου, όπως του μαστού, του παχέος εντέρου, της ουροδόχου κύστης, του στομάχου και του ενδομητρίου. Έρευνα του 2024 έδειξε ότι ακόμα και δύο ώρες άσκησης την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, του λαιμού και του μαστού. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία προτείνει 150–300 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75–150 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα για πρόληψη και ενίσχυση της υγείας.

 Υγιές βάρος, χαμηλότερος κίνδυνος

Η παχυσαρκία έχει συσχετιστεί με 13 είδη καρκίνου, πιθανώς λόγω χρόνιας φλεγμονής, αντίστασης στην ινσουλίνη και μεταβολικών διαταραχών, όπως ο προδιαβήτης. Η σταθερή απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. Μελέτη σε πάνω από 1,6 εκατ. άτομα με διαβήτη τύπου 2 έδειξε ότι όσοι λάμβαναν αγωνιστές GLP-1 είχαν χαμηλότερα ποσοστά 10 τύπων καρκίνου και μεγαλύτερη απώλεια βάρους, σε σύγκριση με χρήστες ινσουλίνης. Αντίστοιχα οφέλη έχουν παρατηρηθεί και με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, όπως η βαριατρική χειρουργική.

Η πρόληψη του καρκίνου δεν είναι πάντα εύκολη αλλά πολλά βρίσκονται στον έλεγχό μας. Όπως σημειώνει ο Δρ. Sekeres, «το καλύτερο εργαλείο που διαθέτουμε ενάντια στον καρκίνο είναι η πρόληψη -και η πρόληψη ξεκινά από τις καθημερινές μας συνήθειες».

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

The post Τι κάνει ένας ογκολόγος για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου – 10 πολύτιμες συμβουλές appeared first on SciNews.eu.

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

To James Webb αποκρυπτογράφησε τα νέφη κοσμικής σκόνης που «αγκαλιάζουν» ετοιμοθάνατα άστρα
“Η Ευρώπη μετατρέπεται σε ηλιακή ατμομηχανή”: Ο άνθρακας βυθίζεται σε νέο χαμηλό επίπεδο.
Τρεις παράγοντες που γερνούν τον εγκέφαλο και αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας
Η «κατάρα του Φαραώ» υπάρχει, είναι ραδιενέργεια που σκόπιμα έβαλαν στο τάφο του Τουταγχαμών οι κατασκευαστές του
Ανακαλύφθηκαν πάνω από 100 νέα είδη ζωής σε υποθαλάσσια οροσειρά στον βυθό της Χιλής
TAGGED:ΈρευναΙατρικήΙατρική-ΒιολογίαΥγεία
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο Επαφές σε Λονδίνο και Βρυξέλλες ξεκινά σήμερα η Ολγκίν
Επόμενο PwC Κύπρου: Kαλωσορίζει το νέο της Συνέταιρο

Τελευταία Νέα

Η μεγάλη των… ρομπότ σχολή στην Κίνα – Εκπαιδεύονται σαν άνθρωποι [ΒΙΝΤΕΟ]
Επιστήμη & Τεχνολογία
Ιδού ο πλανήτης με το μεγαλύτερο καύσωνα στο Σύμπαν (βίντεο)
Επιστήμη & Τεχνολογία
Χονγκ Κονγκ: Έρευνα για τη διαρροή δεδομένων 419.000 πελατών της Louis Vuitton
Διεθνή

Δείτε και αυτά

Μια υγιεινή δίαιτα μπορεί να έχει καρδιομεταβολικά οφέλη ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους

08/06/2025 στις 11:23 am

Πόσα χρόνια ζουν τα ζώα; Κάποια μόνο μερικές μέρες, ένώ ένα είδος είναι…αθάνατο!

28/06/2025 στις 5:17 pm

Είστε διαρκώς θυμωμένοι; Γιατί σας συμβαίνει αυτό και πώς να το διορθώσετε

06/06/2025 στις 8:23 am

Το χόμπι που σώζει τους ηλικιωμένους από την κατάθλιψη – Ενισχύει τους δεσμούς και ανανεώνει την αίσθηση σκοπού

12/06/2025 στις 1:04 pm
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?