StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Ermes: Πωλεί το 51% του Superhome Center για €94 εκατ.
    04/12/2024 στις 12:31 pm
    Βαρύ πένθος στο Πανεπιστήμιο Κύπρου
    29/12/2024 στις 11:30 am
    Πωλήθηκαν τα SuperHome Centre
    31/01/2025 στις 5:31 pm
    Latest News
    Αρχίζει η ανέγερση του νέου υπερσύγχρονου Φυσιοθεραπευτηρίου του Ινστιτούτου Νευρολογίας & Γενετικής Κύπρου
    27/08/2025 στις 1:13 pm
    Η Mercedes πώλησε το μερίδιό της στη Nissan για 279,64 εκατομμύρια ευρώ
    26/08/2025 στις 4:30 pm
    Κύπρος και Σαουδική Αραβία προχωρούν σε μνημόνιο συνεργασίας στον τουρισμό
    26/08/2025 στις 4:27 pm
    Πτήσεις από Λάρνακα προς Γκιουμρί Αρμενίας αρχίζει η Wizz Air
    26/08/2025 στις 1:28 pm
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Ετήσια αύξηση 3,7% για Μεταποιητική Παραγωγή στο 7μηνο
    11/10/2024 στις 2:22 pm
    Ρομαντικές Αποδράσεις με την Louis Hotels
    04/02/2025 στις 10:11 am
    Ανακάλυψαν υπόγειο κέντρο διοίκησης της Χεζμπολάχ
    15/10/2024 στις 8:50 am
    Latest News
    Ετήσια αύξηση 7,7% στις πωλήσεις πετρελαιοειδών τον Ιούλιο
    27/08/2025 στις 4:28 pm
    Δημόσιο χρέος κοντά στο 50% στο τέλος 2025 εκτιμά ο Υπουργός Οικονομικών
    27/08/2025 στις 3:42 pm
    Τα μέτρα του Σχεδίου Μinds in Cyprus παρουσίασε στους απόδημους η Πική
    27/08/2025 στις 3:39 pm
    cdbbank: Νέο καταθετικό προϊόν FlexiQuarter με επιτόκιο μέχρι 1,40%
    27/08/2025 στις 3:47 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    My Home Rewards: Το στεγαστικό που στηρίζει το νέο σας ξεκίνημα με €2000 για επίπλωση και οικιακό εξοπλισμό
    18/08/2025 στις 7:45 am
    Ask Wire: Τα 10 μεγάλα deals στα ακίνητα το 1ο εξάμηνο του 2025
    06/08/2025 στις 11:31 am
    Γιατί οι νέες γενιές επιλέγουν βιώσιμες κατοικίες
    04/08/2025 στις 1:54 pm
    Θετική η εικόνα στην αγορά ακινήτων κόντρα στις προκλήσεις – Γιατί δεν πέφτουν οι τιμές
    04/08/2025 στις 1:48 pm
    Οι νέες τάσεις στην αγορά διαμερισμάτων στην Κύπρο
    01/08/2025 στις 1:42 pm
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    Στην Αλάσκα η πολυαναμενόμενη συνάντηση Τραμπ – Πούτιν: Συζήτηση για «εκχωρήσεις εδαφών» στην Ουκρανία
    09/08/2025 στις 10:25 am
    Συνάντηση Τραμπ – Πούτιν: Μεταξύ ιστορικής ευκαιρίας και γεωπολιτικής παγίδας
    07/08/2025 στις 1:55 pm
    Νέο τελεσίγραφο Τραμπ προς Ευρώπη: Ή επενδύσεις 600 δισ. δολαρίων ή δασμοί 35% (ΒΙΝΤΕΟ)
    05/08/2025 στις 9:02 pm
    Αυτός είναι ο νέος πληθυσμός της Κύπρου – Πόσο αυξήθηκε
    03/08/2025 στις 11:14 am
    Δεν θα γίνει άλλη μείωση επιτοκίων από την Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα
    03/08/2025 στις 11:12 am
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Γιάννης Καρούσος: Πού εξαφανίστηκαν τα αρχεία του ΓΤΠ και των Υπουργείων;
    26/08/2025 στις 3:35 pm
    Γιατί οι νέες γενιές επιλέγουν βιώσιμες κατοικίες
    04/08/2025 στις 1:54 pm
    Θετική η εικόνα στην αγορά ακινήτων κόντρα στις προκλήσεις – Γιατί δεν πέφτουν οι τιμές
    04/08/2025 στις 1:48 pm
    Οι νέες τάσεις στην αγορά διαμερισμάτων στην Κύπρο
    01/08/2025 στις 1:42 pm
    €5 για καφέ, €6+ για ένα pint μπίρα, €10+ για ένα κοκτέιλ, €20–25 για μια μπριζόλα
    01/08/2025 στις 1:40 pm
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Το Parklane Resort & Spa προσλαμβάνει
    21/08/2025 στις 5:29 pm
    Work with YONIK Group – Where Hospitality Meets Purpose
    12/08/2025 στις 6:29 am
    Η Columbia Shipmanagement LTD προσλαμβάνει
    08/08/2025 στις 3:00 pm
    Ο Papaellinas Group προσλαμβάνει
    07/08/2025 στις 8:30 am
    H Kanika Hotels & Resorts προσλαμβάνει
    06/08/2025 στις 4:29 pm
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Μελέτη αποκαλύπτει πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τη χρόνια οσφυαλγία
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Μελέτη αποκαλύπτει πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τη χρόνια οσφυαλγία

Δημοσιεύθηκε 18/07/2025 στις 11:30 am
Share
SHARE

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι μεγάλοι περίπατοι μπορούν να θεραπεύσουν και να προλάβουν τη χρόνια οσφυαλγία.

Περιεχόμενα
Πώς το περπάτημα καταπολεμά την οσφυαλγίαΔιάρκεια, όχι έντασηΤα γενικότερα οφέλη του περπατήματος

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Νορβηγία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν κατά μέσο όρο περισσότερο από 78 λεπτά την ημέρα μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνια οσφυαλγία, ακόμα και αν η βόλτα τους ήταν απλά ένας αργός περίπατος.

Ο πόνος στην πλάτη είναι μία από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως, και η λύση για πολλούς δεν είναι απλά η καλύτερη στάση του σώματος. Μια ακριβή εργονομική καρέκλα, όσο κι αν επιμένει το μάρκετινγκ, δεν μπορεί να συγκριθεί με τα οφέλη της κίνησης.

Οι οδηγίες για τον πόνο στην οσφυική μοίρα της ράχης, δηλαδή στη μέση μας, γενικά συνιστούν σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της οσφυαλγίας και του περπατήματος συγκεκριμένα, μόλις αρχίζει να γίνεται γνωστή, αναφέρει το Science Alert.

Πώς το περπάτημα καταπολεμά την οσφυαλγία

Το 2024, μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή διαπίστωσε ότι το περπάτημα πέντε φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά την έξαρση του μη ειδικού χρόνιου πόνου στην πλάτη.

Τώρα, έρευνα από τη Νορβηγία που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open, υποδηλώνει ότι οι μακρύτερες περίοδοι περπατήματος μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου χαμηλά στην πλάτη.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα υγείας από περισσότερους από 11.000 ενήλικες σε διάστημα αρκετών χρόνων. Για μια εβδομάδα, οι συμμετέχοντες φορούσαν ένα επιταχυνσιόμετρο στον δεξί τους μηρό και στη μέση για να μετρήσουν πόσο περπατούσαν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και με τι ρυθμό. Ως χρόνια οσφυαλγία καταχωρούνταν οποιοσδήποτε πόνος στην οσφύ διαρκούσε περισσότερο από τρεις μήνες.

Με την πάροδο των ετών, όσοι περπατούσαν κατά μέσο όρο μεταξύ 78 και 100 λεπτών την ημέρα είχαν 13% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνιο πόνο στην πλάτη σε σύγκριση με όσους περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα. Επιπλέον, όσοι περπατούσαν περισσότερο από 100 λεπτά την ημέρα είχαν 23% χαμηλότερο κίνδυνο σε σύγκριση με όσους περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα.

Διάρκεια, όχι ένταση

Τα άτομα που περπατούσαν με μεγαλύτερη ένταση είδαν επίσης οφέλη, αλλά αυτά ήταν λιγότερο έντονα.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ημερήσιος όγκος περπατήματος είναι πιο σημαντικός από τη μέση ένταση του περπατήματος για τη μείωση του κινδύνου χρόνιας οσφυαλγίας, γράφουν οι ερευνητές.

«Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι πολιτικές και οι στρατηγικές δημόσιας υγείας που προωθούν το περπάτημα θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση της εμφάνισης χρόνιας οσφυαλγίας» συμπληρώνει η ομάδα των συγγραφέων, με επικεφαλής τον επιστήμονα υγείας Rayane Haddadj από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας.

Τα γενικότερα οφέλη του περπατήματος

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι καλός για την ανθρώπινη υγεία, και η μία μελέτη μετά την άλλη υποδηλώνουν ότι πρέπει να σηκωθούμε και να κινηθούμε περισσότερο για να αντισταθμίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του.

Σύμφωνα με όλες αυτές τις μελέτες, οι μεγάλης διάρκειας ή πιο γρήγοροι περίπατοι μπορούν να μας βοηθήσουν:

  • να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος
  • να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητά μας
  • να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας από τη γήρανση
  • να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας
  • να μειώσουμε τον κίνδυνο καρκίνου
  • να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή μας.

Ωστόσο, η σχέση μεταξύ του περπατήματος και της οσφυαλγίας «παραμένει σε μεγάλο βαθμό ανεξερεύνητη», σύμφωνα με τον Haddadj και τους συνεργάτες του. Τα λίγα ευρήματα που έχουμε, πάντως, υποδηλώνουν ότι το περπάτημα είναι μια παραγνωρισμένη θεραπεία για την οσφυαλγία.

Πηγή: cnn.gr – strategist.cy

The post Μελέτη αποκαλύπτει πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τη χρόνια οσφυαλγία appeared first on SciNews.eu.

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

Εντοπίστηκαν αιμοφόρα αγγεία Τυραννόσαυρων – μηχανισμοί επούλωσης των τραυμάτων τους;
Σιγκαπούρη: Ρομποτικός σκύλος ελέγχει εργαζομένους σε εργοστάσιο της Hyundai
«Κουβεντιάζοντας» με νεκρούς αγαπημένους
Ο Ρόλος του Καφέ και του Τσαγιού στην Πρόληψη του Καρκίνου Κεφαλής και Τραχήλου
Αγόρι ή κορίτσι: Οι πιθανότητες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν είναι 50-50
TAGGED:ΈρευναΙατρικήΙατρική-ΒιολογίαΥγεία
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο DJ Valeron: Εγκαινιάζει το AYÃ Resort με ένα αξέχαστο opening party
Επόμενο Πάγος 1,5 εκατ. ετών θα λιώσει για να αποκαλύψει τα μυστικά της Γης

Τελευταία Νέα

Ετήσια αύξηση 7,7% στις πωλήσεις πετρελαιοειδών τον Ιούλιο
Κύπρος Οικονομικά
Δημόσιο χρέος κοντά στο 50% στο τέλος 2025 εκτιμά ο Υπουργός Οικονομικών
Κύπρος Οικονομικά
Τα μέτρα του Σχεδίου Μinds in Cyprus παρουσίασε στους απόδημους η Πική
Κύπρος Οικονομικά

Δείτε και αυτά

Υποκρισία

05/06/2025 στις 4:17 pm

Νέα fitness τάση: Ξεχάστε τα 10.000 βήματα – Το «Ιαπωνικό περπάτημα» καίει λίπος με λιγότερο κόπο

15/06/2025 στις 11:38 am

Παράξενος εξωπλανήτης είναι ελαφρύς «σαν μαλλί της γριάς»

15/05/2024 στις 6:34 am

Μπορούν οι ασθενείς με διαβήτη να τρώνε φρούτα;

08/08/2025 στις 11:00 am
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?