StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Τεράστια επιτυχία για την κυπριακή ναυτιλία
    18/12/2024 στις 2:06 pm
    Η Toyota Κύπρου ενισχύει τον στόλο της Αστυνομίας Κύπρου με νέα Toyota Land Cruiser
    27/01/2025 στις 4:02 pm
    Άκυρο το Mega Deal: Οριστικό ναυάγιο στη συγχώνευση Honda – Nissan
    13/02/2025 στις 7:41 pm
    Latest News
    Προκλήσεις και χρονίζοντα προβλήματα στον τουρισμό, λέει ο Εκ. Διευθυντής ΕΤΑΠ Πάφου
    07/08/2025 στις 4:15 pm
    Stoiximan: Ενισχυμένες Αποδόσεις στους ευρωπαϊκούς αγώνες κυπριακών και ελληνικών ομάδων
    07/08/2025 στις 1:27 pm
    Ο Ιούλιος 2025 ο καλύτερος μήνας στην ιστορία σε αριθμό επιβατών στα δυο αεροδρόμια, λέει η Hermes
    07/08/2025 στις 11:47 am
    Το ηλεκτρονικό κατάστημα των Υπεραγορών Αλφαμέγα αλλάζει πρόσωπο
    06/08/2025 στις 11:29 am
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Ετήσια αύξηση 17% στα έσοδα από τον τουρισμό τον Δεκέμβρη
    04/03/2025 στις 12:39 pm
    12.000 Κύπριοι ετοιμάζουν βαλίτσες στο εξωτερικό το τριήμερο της 28ης Οκτωβρίου
    17/10/2024 στις 2:45 pm
    Πανεπιστήμιο Νεάπολις Πάφος: Εγκαινιάζει σειρά ομιλιών για την Ψυχολογία
    10/03/2025 στις 9:38 am
    Latest News
    Στο χαμηλότερο επίπεδο από το 2020 η βιομηχανική παραγωγή Γερμανίας τον Ιούνιο, αύξηση εξαγωγών
    07/08/2025 στις 4:22 pm
    Προκλήσεις και χρονίζοντα προβλήματα στον τουρισμό, λέει ο Εκ. Διευθυντής ΕΤΑΠ Πάφου
    07/08/2025 στις 4:15 pm
    Σε νέο υψηλό το ευρώ έναντι δολαρίου λόγω ειρηνευτικών συνομιλιών για Ουκρανία
    07/08/2025 στις 3:37 pm
    Υπ. Μεταφορών: Στο 100% η κάλυψη της ζημιάς από πυρκαγιές σε ανασφάλιστα οχήματα/μηχανήματα
    07/08/2025 στις 3:07 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Ask Wire: Τα 10 μεγάλα deals στα ακίνητα το 1ο εξάμηνο του 2025
    06/08/2025 στις 11:31 am
    Γιατί οι νέες γενιές επιλέγουν βιώσιμες κατοικίες
    04/08/2025 στις 1:54 pm
    Θετική η εικόνα στην αγορά ακινήτων κόντρα στις προκλήσεις – Γιατί δεν πέφτουν οι τιμές
    04/08/2025 στις 1:48 pm
    Οι νέες τάσεις στην αγορά διαμερισμάτων στην Κύπρο
    01/08/2025 στις 1:42 pm
    Landbank Analytics: Ανάλυση αγοράς ενοικίων – Προσφορά και ζητούμενες τιμές οικιών
    23/07/2025 στις 1:41 pm
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    Συνάντηση Τραμπ – Πούτιν: Μεταξύ ιστορικής ευκαιρίας και γεωπολιτικής παγίδας
    07/08/2025 στις 1:55 pm
    Νέο τελεσίγραφο Τραμπ προς Ευρώπη: Ή επενδύσεις 600 δισ. δολαρίων ή δασμοί 35% (ΒΙΝΤΕΟ)
    05/08/2025 στις 9:02 pm
    Αυτός είναι ο νέος πληθυσμός της Κύπρου – Πόσο αυξήθηκε
    03/08/2025 στις 11:14 am
    Δεν θα γίνει άλλη μείωση επιτοκίων από την Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα
    03/08/2025 στις 11:12 am
    Καιγόταν η Λεμεσός και αυτοί είχαν το νου τους… στις κάμερες τροχαίας
    24/07/2025 στις 8:31 am
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Γιατί οι νέες γενιές επιλέγουν βιώσιμες κατοικίες
    04/08/2025 στις 1:54 pm
    Θετική η εικόνα στην αγορά ακινήτων κόντρα στις προκλήσεις – Γιατί δεν πέφτουν οι τιμές
    04/08/2025 στις 1:48 pm
    Οι νέες τάσεις στην αγορά διαμερισμάτων στην Κύπρο
    01/08/2025 στις 1:42 pm
    €5 για καφέ, €6+ για ένα pint μπίρα, €10+ για ένα κοκτέιλ, €20–25 για μια μπριζόλα
    01/08/2025 στις 1:40 pm
    Πότε προστατεύονται οι whistleblowers. Του Παναγιώτη Τσαγγάρη
    28/07/2025 στις 8:00 am
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Ο Papaellinas Group προσλαμβάνει
    07/08/2025 στις 8:30 am
    H Kanika Hotels & Resorts προσλαμβάνει
    06/08/2025 στις 4:29 pm
    Θέσεις εργασίας από το University of Limassol (UoL)
    31/07/2025 στις 4:59 pm
    Cap St Georges Hotel & Resort: Το πολυτελές ξενοδοχείο της Πάφου προσλαμβάνει
    27/07/2025 στις 11:59 am
    Medochemie και Remedica προσλαμβάνουν άμεσα!
    19/07/2025 στις 2:30 pm
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Μελέτη αποκαλύπτει πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τη χρόνια οσφυαλγία
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Μελέτη αποκαλύπτει πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τη χρόνια οσφυαλγία

Δημοσιεύθηκε 18/07/2025 στις 11:30 am
Share
SHARE

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι μεγάλοι περίπατοι μπορούν να θεραπεύσουν και να προλάβουν τη χρόνια οσφυαλγία.

Περιεχόμενα
Πώς το περπάτημα καταπολεμά την οσφυαλγίαΔιάρκεια, όχι έντασηΤα γενικότερα οφέλη του περπατήματος

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Νορβηγία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν κατά μέσο όρο περισσότερο από 78 λεπτά την ημέρα μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνια οσφυαλγία, ακόμα και αν η βόλτα τους ήταν απλά ένας αργός περίπατος.

Ο πόνος στην πλάτη είναι μία από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως, και η λύση για πολλούς δεν είναι απλά η καλύτερη στάση του σώματος. Μια ακριβή εργονομική καρέκλα, όσο κι αν επιμένει το μάρκετινγκ, δεν μπορεί να συγκριθεί με τα οφέλη της κίνησης.

Οι οδηγίες για τον πόνο στην οσφυική μοίρα της ράχης, δηλαδή στη μέση μας, γενικά συνιστούν σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της οσφυαλγίας και του περπατήματος συγκεκριμένα, μόλις αρχίζει να γίνεται γνωστή, αναφέρει το Science Alert.

Πώς το περπάτημα καταπολεμά την οσφυαλγία

Το 2024, μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή διαπίστωσε ότι το περπάτημα πέντε φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά την έξαρση του μη ειδικού χρόνιου πόνου στην πλάτη.

Τώρα, έρευνα από τη Νορβηγία που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open, υποδηλώνει ότι οι μακρύτερες περίοδοι περπατήματος μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου χαμηλά στην πλάτη.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα υγείας από περισσότερους από 11.000 ενήλικες σε διάστημα αρκετών χρόνων. Για μια εβδομάδα, οι συμμετέχοντες φορούσαν ένα επιταχυνσιόμετρο στον δεξί τους μηρό και στη μέση για να μετρήσουν πόσο περπατούσαν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και με τι ρυθμό. Ως χρόνια οσφυαλγία καταχωρούνταν οποιοσδήποτε πόνος στην οσφύ διαρκούσε περισσότερο από τρεις μήνες.

Με την πάροδο των ετών, όσοι περπατούσαν κατά μέσο όρο μεταξύ 78 και 100 λεπτών την ημέρα είχαν 13% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνιο πόνο στην πλάτη σε σύγκριση με όσους περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα. Επιπλέον, όσοι περπατούσαν περισσότερο από 100 λεπτά την ημέρα είχαν 23% χαμηλότερο κίνδυνο σε σύγκριση με όσους περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα.

Διάρκεια, όχι ένταση

Τα άτομα που περπατούσαν με μεγαλύτερη ένταση είδαν επίσης οφέλη, αλλά αυτά ήταν λιγότερο έντονα.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ημερήσιος όγκος περπατήματος είναι πιο σημαντικός από τη μέση ένταση του περπατήματος για τη μείωση του κινδύνου χρόνιας οσφυαλγίας, γράφουν οι ερευνητές.

«Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι πολιτικές και οι στρατηγικές δημόσιας υγείας που προωθούν το περπάτημα θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση της εμφάνισης χρόνιας οσφυαλγίας» συμπληρώνει η ομάδα των συγγραφέων, με επικεφαλής τον επιστήμονα υγείας Rayane Haddadj από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας.

Τα γενικότερα οφέλη του περπατήματος

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι καλός για την ανθρώπινη υγεία, και η μία μελέτη μετά την άλλη υποδηλώνουν ότι πρέπει να σηκωθούμε και να κινηθούμε περισσότερο για να αντισταθμίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του.

Σύμφωνα με όλες αυτές τις μελέτες, οι μεγάλης διάρκειας ή πιο γρήγοροι περίπατοι μπορούν να μας βοηθήσουν:

  • να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος
  • να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητά μας
  • να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας από τη γήρανση
  • να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας
  • να μειώσουμε τον κίνδυνο καρκίνου
  • να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή μας.

Ωστόσο, η σχέση μεταξύ του περπατήματος και της οσφυαλγίας «παραμένει σε μεγάλο βαθμό ανεξερεύνητη», σύμφωνα με τον Haddadj και τους συνεργάτες του. Τα λίγα ευρήματα που έχουμε, πάντως, υποδηλώνουν ότι το περπάτημα είναι μια παραγνωρισμένη θεραπεία για την οσφυαλγία.

Πηγή: cnn.gr – strategist.cy

The post Μελέτη αποκαλύπτει πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τη χρόνια οσφυαλγία appeared first on SciNews.eu.

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

Πυκνώνει το μυστήριο για τα γιγάντια «μπαλόνια» στο κέντρο του γαλαξία μας
Τι θα συνέβαινε αν μπορούσαμε να κινηθούμε με την ταχύτητα του φωτός;
Η Μεσόγειος κατέγραψε την Κυριακή ρεκόρ θερμοκρασίας επιφάνειας θαλάσσης για Ιούνιο μήνα
Βέλγιο: Για πρώτη φορά παιδί «νίκησε» θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου
Πανεπιστήμιο Νεάπολις Πάφος: Η Πληροφορική στην πρώτη γραμμή των επιτυχιών
TAGGED:ΈρευναΙατρικήΙατρική-ΒιολογίαΥγεία
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο DJ Valeron: Εγκαινιάζει το AYÃ Resort με ένα αξέχαστο opening party
Επόμενο Πάγος 1,5 εκατ. ετών θα λιώσει για να αποκαλύψει τα μυστικά της Γης

Τελευταία Νέα

Ο πόλεμος για το ρεύμα κορυφώνεται. Και η πιο μακάβρια εφεύρεση γεννιέται
Επιστήμη & Τεχνολογία
Θυρεοειδής: Η ενδοκρινολόγος εξηγεί τα πάντα για το πιο συχνό ενδοκρινολογικό νόσημα
Επιστήμη & Τεχνολογία
Καφές τη νύχτα: Τι πρόβλημα δημιουργεί σε όσους πίνουν
Επιστήμη & Τεχνολογία

Δείτε και αυτά

Kyndryl People Readiness 2025 report: Γιατί οι περισσότερες επιχειρήσεις δεν κερδίζουν ακόμα από την Τεχνητή Νοημοσύνη

10/06/2025 στις 11:16 am

Διαβήτης: Νέα θεραπεία απαλλάσσει από την ινσουλίνη – Τι έδειξε μελέτη

03/07/2025 στις 12:01 pm

Κάθε λεπτό χάνεται έκταση γης ίση με τέσσερα γήπεδα ποδοσφαίρου

17/06/2025 στις 5:35 pm

Οι αρχαιολόγοι έλυσαν το μυστήριο μιας αρχαίας κουκκίδας μέσω… εγκληματολόγων

02/06/2025 στις 5:58 pm
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?