StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Ξεπέρασαν τις 153 χιλ. τα ταξίδια τον Δεκέμβριο
    25/01/2024 στις 10:57 am
    Πραγματοποιήθηκε η Γενική Συνέλευση της ΕΤΑΠ Λευκωσίας
    04/12/2024 στις 9:02 am
    Στην Πολωνία για προώθηση του τουριστικού προϊόντος της περιοχής η ΕΤΑΠ Αμμοχώστου
    11/04/2025 στις 1:36 pm
    Latest News
    Για τουρισμό από Γαλλία και ΗΒ συζήτησε με Πρέσβειρα και Υπ. Αρμοστή ο Κουμής
    01/08/2025 στις 1:51 pm
    Θλίψη: Έφυγε από τη ζωή ο Γιώργος Σολέας
    01/08/2025 στις 12:54 pm
    Public Group: Επιταχύνει με διψήφια αύξηση λειτουργικής κερδοφορίας και δυναμική επέκταση του δικτύου καταστημάτων
    01/08/2025 στις 11:14 am
    Οι Κυριακές γίνονται πιο όμορφες στο Jamie Oliver Kitchen Λεμεσού
    01/08/2025 στις 11:09 am
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Τέλος στην ‘πράσινη’ παραπλάνηση: Πώς η ΕΕ και τα πρότυπα θωρακίζουν τους καταναλωτές
    16/06/2025 στις 11:16 am
    Η Κύπρος να αξιοποιήσει τις προσπάθειες του ΓΓ ΟΗΕ, λέει αξιωματούχος της Κομισιόν
    22/11/2024 στις 1:14 pm
    Alpha Ioannou: Συμμετέχει στην εξέλιξη της Πάφου μέσα από έργα για την πανεπιστημιακή κοινότητα
    20/06/2025 στις 10:51 am
    Latest News
    Τράπεζα Κύπρου: Aνακοίνωσε μέτρα στηρίξης για πυρόπληκτους
    01/08/2025 στις 4:36 pm
    Το Υπ. Εργασίας να καλέσει LPT να συμμορφωθεί με συμφωνίες, λέει η ΓΓ ΣΕΓΔΑΜΕΛΙΝ ΠΕΟ
    01/08/2025 στις 1:58 pm
    Αντιδράσεις για τη μετάθεση της δασκάλας από την Παιδοογκολογική Κλινική
    01/08/2025 στις 2:51 pm
    Σταθεροποιητικές τάσεις επικρατούν την Παρασκευή στο ΧΑΚ
    01/08/2025 στις 1:55 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Οι νέες τάσεις στην αγορά διαμερισμάτων στην Κύπρο
    01/08/2025 στις 1:42 pm
    Landbank Analytics: Ανάλυση αγοράς ενοικίων – Προσφορά και ζητούμενες τιμές οικιών
    23/07/2025 στις 1:41 pm
    Η Επιστροφή ενός Θρύλου: Το Pendeli Resort Ξανανοίγει τις Πόρτες του στις Πλάτρες
    11/07/2025 στις 1:32 pm
    Μια πολυώροφη ανάπτυξη που ανεβάζει την απόδοσή σου
    11/07/2025 στις 12:31 am
    Ask Wire: Δυναμική επιστροφή για την αγορά ακινήτων υψηλής αξίας τον Μάιο 2025
    03/07/2025 στις 1:40 pm
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    Καιγόταν η Λεμεσός και αυτοί είχαν το νου τους… στις κάμερες τροχαίας
    24/07/2025 στις 8:31 am
    VIDEO: Κύπριος μεγιστάνας θύμα deepfake απάτης – Το μήνυμα που ανάρτησε
    22/07/2025 στις 11:50 am
    Η έξοδος της Ειρήνης – Σπάει οριστικά η σχέση με το ΑΚΕΛ…
    18/07/2025 στις 9:48 am
    Οι τρεις γυναίκες-κλειδιά στην επικοινωνιακή στρατηγική της Κυπριακής Προεδρίας του Συμβουλίου της ΕΕ
    14/07/2025 στις 8:50 am
    Αυτοί θα πληρώσουν τους δασμούς Τραμπ – Οι πιο ευάλωτες χώρες της Ευρώπης
    13/07/2025 στις 12:01 am
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Οι νέες τάσεις στην αγορά διαμερισμάτων στην Κύπρο
    01/08/2025 στις 1:42 pm
    €5 για καφέ, €6+ για ένα pint μπίρα, €10+ για ένα κοκτέιλ, €20–25 για μια μπριζόλα
    01/08/2025 στις 1:40 pm
    Πότε προστατεύονται οι whistleblowers. Του Παναγιώτη Τσαγγάρη
    28/07/2025 στις 8:00 am
    Landbank Analytics: Ανάλυση αγοράς ενοικίων – Προσφορά και ζητούμενες τιμές οικιών
    23/07/2025 στις 1:41 pm
    Το δίλημμα της ΕΚΤ: Τι θα διαμορφώσει τις αποφάσεις για τα επιτόκια τους επόμενους μήνες
    17/07/2025 στις 1:27 pm
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Θέσεις εργασίας από το University of Limassol (UoL)
    31/07/2025 στις 4:59 pm
    Cap St Georges Hotel & Resort: Το πολυτελές ξενοδοχείο της Πάφου προσλαμβάνει
    27/07/2025 στις 11:59 am
    Medochemie και Remedica προσλαμβάνουν άμεσα!
    19/07/2025 στις 2:30 pm
    Προσαρμογή Βιογραφικού: Η στρατηγική που θα σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε
    18/07/2025 στις 11:59 pm
    Το Heritage Private School and Institute προσλαμβάνει
    24/06/2025 στις 8:30 pm
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Eπιστημονικό τρικ για να βελτιώσετε τον ύπνο σας
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Eπιστημονικό τρικ για να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Δημοσιεύθηκε 04/03/2024 στις 3:13 pm
Share
SHARE


Περιεχόμενα
Ο εγκέφαλός μας δεν «κλείνει» όταν κοιμόμαστεΠώς να αξιοποιήσετε τη χαλαρωτική μουσική για να κοιμηθείτε

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος είναι γνωστό πως βοηθά σημαντικά στη διατήρηση και την ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας, γι’ αυτό αποτελεί ένα βασικό αντικείμενο έρευνας μεταξύ της επιστημονικής κοινότητας.

Μέχρι πρόσφατα πιστεύαμε ότι η καρδιακή δραστηριότητα επηρεάζει μόνο τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τα πράγματα όταν είναι ξύπνιοι, αλλά τώρα, ερευνητές από το ULiège του Βελγίου και το πανεπιστήμιο Fribourg στην Ελβετία ανακάλυψαν ότι το σώμα μας ανταποκρίνεται στον εξωτερικό κόσμο ακόμα και όταν κοιμόμαστε.

Συγκεκριμένα, χρησιμοποιώντας ηλεκτροκαρδιογραφήματα η ερευνητική ομάδα εξέτασε το πώς αλλάζει ο καρδιακός παλμός όταν ακούμε διαφορετικές λέξεις κατά τη διάρκεια του ύπνου και είδε ότι η καρδιά επιβραδύνει τη δραστηριότητά της μετά την ακρόαση χαλαρωτικών λέξεων, προάγοντας τον ποιοτικό και βαθύ ύπνο.

Αντίθετα, οι ουδέτερες λέξεις φάνηκε ότι δεν έχουν καμία επίδραση στην καρδιακή δραστηριότητα.

Τα ευρήματά τους που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Sleep Research αμφισβητούν την ιδέα ότι «αποσυνδεόμαστε» εντελώς από το περιβάλλον κατά τη διάρκεια του ύπνου και παρέχει νέες γνώσεις για το πώς οι αισθητηριακές πληροφορίες μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου.

«Υποθέσαμε, ότι ο εγκέφαλος και το σώμα επικοινωνούν ακόμη και όταν κοιμόμαστε. Οι πληροφορίες του εγκεφάλου και του σώματος πρέπει να ληφθούν υπόψη για την πλήρη κατανόηση του τρόπου σκέψης και αντίδρασης στο περιβάλλον μας», εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης.

Ο εγκέφαλός μας δεν «κλείνει» όταν κοιμόμαστε

Ευτυχώς, ο εγκέφαλός μας, όπως αναφέραμε, δεν εγκαταλείπει την καθημερινή του εργασία, ούτε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σημαντικές λειτουργίες άλλωστε όπως η αναπνοή δείχνουν πως ο εγκέφαλός μας είναι αδύνατο να «αποσυνδεθεί» πλήρως.

Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM), κατά τον οποίο βλέπουμε και τα περισσότερα όνειρα, η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων μοιάζει με αυτήν της εγρήγορσης.

Είναι ενδιαφέρον ότι, παρά το υψηλό επίπεδο δραστηριότητας, είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος που κοιμάται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Αυτός είναι ο λόγος που αυτό το στάδιο του ύπνου ονομάζεται μερικές φορές «παράδοξος ύπνος».

Πώς να αξιοποιήσετε τη χαλαρωτική μουσική για να κοιμηθείτε

Οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες 3 πρακτικές συμβουλές για να τα καταφέρετε:

  1. Μην φοράτε ακουστικά που θα πρέπει μετά από λίγο να αφαιρέσετε ή έχουν καλώδια που μπορεί να σας ενοχλήσουν.
  2. Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη ύπνου για αυτόματη απενεργοποίηση της μουσικής.
  3. Ακολουθήστε πρακτικές για καλή υγιεινή ύπνου, όπως η αποφυγή του χρόνου οθόνης πριν τον ύπνο.

Πηγή: Vita

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

Οι πυρκαγιές στην Ευρώπη έχουν κάψει έκταση όσο το μέγεθος του Λουξεμβούργου
Με ιταλικό ντιζάιν η πρώτη επανδρωμένη βάση στη Σελήνη
Η εικονική πραγματικότητα θα μπορούσε να εκπαιδεύσει το σώμα μας να καταπολεμά τις λοιμώξεις
«Χρονοκάψουλες» oι ιστορικοί τηλεφωνικοί θάλαμοι Cyta, διηγούνται την ιστορία τους
Τεχνητή νοημοσύνη: Το AI είναι η ταχύτερη τεχνολογική αλλαγή στην ιστορία της ανθρωπότητας
TAGGED:Τα νέα της Επιστήμης
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο Παράξενα σύννεφα πάνω από τη Φλόριντα 
Επόμενο Η τεχνητή νοημοσύνη θα ξεπεράσει τους ανθρώπους σε πέντε χρόνια

Τελευταία Νέα

Πώς τα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας
Επιστήμη & Τεχνολογία
Τατουάζ 2.000 ετών σε παγωμένη μούμια βρήκαν αρχαιολόγοι
Επιστήμη & Τεχνολογία
Καρκινικά φάρμακα ενδέχεται να αντιστρέφουν τη νόσο Αλτσχάιμερ
Επιστήμη & Τεχνολογία

Δείτε και αυτά

Samsung: Ανακοινώνει τη συνεργασία της με την Warner Bros. Pictures και τη Legendary Pictures

04/04/2025 στις 8:58 am

Ωκεανοί: «Ωρολογιακές βόμβες ρύπανσης» τα ναυάγια από τον Α’ και Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο

30/06/2025 στις 10:00 am

Δύο τεράστιες μαύρες τρύπες συγκρούστηκαν στο διάστημα – Έκπληκτοι οι επιστήμονες

14/07/2025 στις 8:43 pm

Ο πρώτος οδικός χάρτης μετατροπής του Άρη σε… Γη

08/06/2025 στις 10:49 am
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?