StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Νέα εξέλιξη στο μέτωπο ΗΠΑ-Κίνας: Εμπορικές συνομιλίες στο Λονδίνο στις 9 Ιουνίου
    06/06/2025 στις 10:37 pm
    Έπεσε στον στόχο του 2% ο πληθωρισμός στο Ην. Βασίλειο
    19/06/2024 στις 11:42 am
    ΥΠΟΙΚ: «Στο στάδιο προβληματισμού για τα αντισταθμιστικά για καύσιμα»
    26/03/2024 στις 2:35 pm
    Latest News
    Kyndryl: Συνεργάζεται με Microsoft για την έναρξη του Kyndryl Microsoft Acceleration Hub για την προώθηση καινοτομίας και ψηφιακού μετασχηματισμού
    29/07/2025 στις 1:34 pm
    Υπεραγορές Αλφαμέγα: Εξαγοράζουν το Foody Market-Θα λειτουργεί υπό την επωνυμία Alphamega Express
    28/07/2025 στις 9:32 am
    Με δέσμευση ύψους €100,000 ο ‘Ομιλος εταιριών Rostro και το Ίδρυμα Rostro μετά τις καταστροφικές πυρκαγιές
    28/07/2025 στις 9:27 am
    Πότε προστατεύονται οι whistleblowers. Του Παναγιώτη Τσαγγάρη
    23/07/2025 στις 11:16 am
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Συνέχιση απεργίας επαναβεβαίωσε η κοινή ΓΣ εργαζομένων στον κλάδο σκυροδέματος
    21/11/2024 στις 3:09 pm
    Η Γαλάτεια Παμπορίδη μαγειρεύει στην κουζίνα του ολοήμερου Δημοτικού Σχολείου Σωτήρος Λάρνακας μαζί με την Πετρολίνα
    23/06/2025 στις 11:00 am
    Αγοράζει τις μετοχές της Ελληνικής από Logicom και Demetra η Eurobank
    25/11/2024 στις 11:44 am
    Latest News
    Αύξηση 5,4% στις μέσες ακαθάριστες μηνιαίες απολαβές των υπαλλήλων
    29/07/2025 στις 4:20 pm
    Με οριακά κέρδη συνεχίζεται η διαπραγμάτευση στο ΧΑΚ
    29/07/2025 στις 4:10 pm
    Νέο κεφάλαιο στη διατλαντική οικονομική συνεργασία, λέει η Κομισιόν
    29/07/2025 στις 3:32 pm
    Την αναστολή καταβολής των δόσεων των πυρόπληκτων, ζητά ο ΣΥΠΡΟΔΑΤ
    29/07/2025 στις 2:59 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Landbank Analytics: Ανάλυση αγοράς ενοικίων – Προσφορά και ζητούμενες τιμές οικιών
    23/07/2025 στις 1:41 pm
    Η Επιστροφή ενός Θρύλου: Το Pendeli Resort Ξανανοίγει τις Πόρτες του στις Πλάτρες
    11/07/2025 στις 1:32 pm
    Μια πολυώροφη ανάπτυξη που ανεβάζει την απόδοσή σου
    11/07/2025 στις 12:31 am
    Ask Wire: Δυναμική επιστροφή για την αγορά ακινήτων υψηλής αξίας τον Μάιο 2025
    03/07/2025 στις 1:40 pm
    3η καλοκαιρινή συλλογή: 26 διαμερίσματα και επαύλεις με θέα τη θάλασσα από την Altamira Real Estate
    03/07/2025 στις 1:35 pm
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    Καιγόταν η Λεμεσός και αυτοί είχαν το νου τους… στις κάμερες τροχαίας
    24/07/2025 στις 8:31 am
    VIDEO: Κύπριος μεγιστάνας θύμα deepfake απάτης – Το μήνυμα που ανάρτησε
    22/07/2025 στις 11:50 am
    Η έξοδος της Ειρήνης – Σπάει οριστικά η σχέση με το ΑΚΕΛ…
    18/07/2025 στις 9:48 am
    Οι τρεις γυναίκες-κλειδιά στην επικοινωνιακή στρατηγική της Κυπριακής Προεδρίας του Συμβουλίου της ΕΕ
    14/07/2025 στις 8:50 am
    Αυτοί θα πληρώσουν τους δασμούς Τραμπ – Οι πιο ευάλωτες χώρες της Ευρώπης
    13/07/2025 στις 12:01 am
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Πότε προστατεύονται οι whistleblowers. Του Παναγιώτη Τσαγγάρη
    28/07/2025 στις 8:00 am
    Landbank Analytics: Ανάλυση αγοράς ενοικίων – Προσφορά και ζητούμενες τιμές οικιών
    23/07/2025 στις 1:41 pm
    Το δίλημμα της ΕΚΤ: Τι θα διαμορφώσει τις αποφάσεις για τα επιτόκια τους επόμενους μήνες
    17/07/2025 στις 1:27 pm
    Μνήμη και ευθύνη: 51 χρόνια από  το πραξικόπημα και την εισβολή
    16/07/2025 στις 1:20 pm
    Σημαντικός ο ρόλος της Κύπρου και της CYMEPA στο METAVASEA
    15/07/2025 στις 1:24 pm
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Cap St Georges Hotel & Resort: Το πολυτελές ξενοδοχείο της Πάφου προσλαμβάνει
    27/07/2025 στις 11:59 am
    Medochemie και Remedica προσλαμβάνουν άμεσα!
    19/07/2025 στις 2:30 pm
    Προσαρμογή Βιογραφικού: Η στρατηγική που θα σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε
    18/07/2025 στις 11:59 pm
    Το Heritage Private School and Institute προσλαμβάνει
    24/06/2025 στις 8:30 pm
    📣 Lidl UP: Learn & Work | Σπούδασε με μισθό, αποφοίτησε με καριέρα
    24/06/2025 στις 3:29 pm
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις

Δημοσιεύθηκε 12/06/2025 στις 8:45 am
Share
SHARE

Το να βρίσκεις παρηγοριά στο φαγητό σε αγχωτικές στιγμές είναι μια φυσιολογική αντίδραση που επιστημονικά ονομάζεται συναισθηματική υπερφαγία.

Ωστόσο, η συστηματική υπερκατανάλωση ανθυγιεινών φαγητών για τη συγκάλυψη συναισθημάτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική υγεία.

Ουσιαστικά, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να πυροδοτήσει αυτή τη συμπεριφορά, ιδιαίτερα το άγχος. Εξωτερικοί παράγοντες, όπως η πίεση στη δουλειά, οικονομικά προβλήματα, θέματα υγείας ή δυσκολίες στις σχέσεις, μπορεί να είναι η αιτία για επεισόδια υπερφαγίας.

 Επιπλέον, όσοι ακολουθούν αυστηρές δίαιτες τείνουν να πέφτουν εύκολα σε αυτό το μοτίβο.

Γιατί στρέφεσαι στο φαγητό;
Ο λόγος που καταφεύγουμε στο φαγητό είναι η απελευθέρωση ντοπαμίνης, ο νευροδιαβιβαστής που μας κάνει να νιώθουμε καλά, γι’ αυτό τείνουμε να στρεφόμαστε στο φαγητό όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Υπάρχουν, όμως, μερικές συνήθειες που μπορείς να καλλιεργήσεις για να σταματήσεις αυτή τη συμπεριφορά.

  • Κατάγραψε τις διατροφικές σου συνήθειες
    Κράτησε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνεις τι και πότε τρως, καθώς και τον λόγο. Αυτό θα σε βοηθήσει να ξεχωρίσεις το φαγητό λόγω πείνας από το φαγητό λόγω συναισθημάτων. Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου και προσπάθησε να αναγνωρίσεις τα μοτίβα σου ώστε να τα αλλάξεις.
  • Βρες εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους
    Το καλό φαγητό δεν είναι ο μόνος τρόπος να διαχειριστείς το άγχος. Υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που απελευθερώνουν ντοπαμίνη. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να εστιάσεις αλλού, αλλά με υπομονή θα τα καταφέρεις.
  • Κράτα το σώμα σου ενεργό
    Η κίνηση βοηθά στη διαχείριση του άγχους και του στρες. Η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση. Δοκίμασε να βάλεις στο πρόγραμμά σου ένα σύντομο περίπατο ή λίγη γιόγκα.
  • Καλλιέργησε την ενσυνειδητότητα (mindfulness)
    Η επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σου και η αναγνώριση των παραγόντων που προκαλούν άγχος και συναισθηματική υπερφαγία μπορεί να βοηθήσει. Αν καταλάβεις τι το πυροδοτεί, θα μπορέσεις πιο εύκολα να αποφύγεις τέτοιες καταστάσεις.
  • Παρατήρησε την όρεξή σου
    Είναι σημαντικό να ξεχωρίζεις την πραγματική πείνα από την πλήξη ή το συναίσθημα. Ιδιαίτερα αν έχεις κάνει πολλές δίαιτες, αυτό μπορεί να σε μπερδεύει. Αν μάθεις πότε χρειάζεται φαγητό το σώμα σου πραγματικά, θα μπορέσεις να αποφύγεις την υπερφαγία από άγχος.

ΠΗΓΗ: tothemaonline

The post Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις appeared first on SciNews.eu.

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

Κορονοϊός: Παραμένει στον ανθρώπινο οργανισμό για πάνω από δύο χρόνια!
Έρχονται οι μπαταρίες λιθίου που θα απορροφούν διοξείδιο του άνθρακα
Εντοπίστηκαν αιμοφόρα αγγεία Τυραννόσαυρων – μηχανισμοί επούλωσης των τραυμάτων τους;
ΑΠΘ: Έδρα Αστροβιολογίας και Εξωπλανητών αποκτά το ίδρυμα
To βασίλειο των αμόλλοφων του Αρη (βίντεο)
TAGGED:Ιατρική-ΒιολογίαΥγεία
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο ΗΠΑ: Σχέσεις Μασκ–Τραμπ υπό νέο πρίσμα μετά από τηλεφώνημα και δηλώσεις μεταμέλειας
Επόμενο ΕΚΤ: Το δολάριο συνεχίζει να χάνει μερίδιο αγοράς, το ευρώ επωφελείται αργά

Τελευταία Νέα

Αύξηση 5,4% στις μέσες ακαθάριστες μηνιαίες απολαβές των υπαλλήλων
Κύπρος Οικονομικά
Με οριακά κέρδη συνεχίζεται η διαπραγμάτευση στο ΧΑΚ
Κύπρος Οικονομικά
Νέο κεφάλαιο στη διατλαντική οικονομική συνεργασία, λέει η Κομισιόν
Διεθνή Οικονομικά

Δείτε και αυτά

Για πρώτη φορά ο Τιτανικός με κάθε λεπτομέρεια όπως σχεδιάστηκε (βίντεο)

16/04/2024 στις 6:44 am

«Πλησιάζει» το τέλος των smartphones – Ποια ριζική αλλαγή προβλέπει ο Μαρκ Ζούκερμπεργκ

08/07/2025 στις 9:13 am

Ο ρόλος του σημερινού εκπαιδευτικού και η ανάγκη για επαγγελματική μάθηση

11/06/2025 στις 12:01 pm

Επιδημία σαλμονέλας αρρωσταίνει δεκάδες παιδιά στη Γερμανία και την Αυστρία

17/07/2025 στις 10:00 am
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?