StrategistStrategistStrategist
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
    Επιχειρήσεις
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με τις επιχειρήσεις στην Κύπρο με θέματα όπως τον Τουρισμό, Ακίνητα, Ενέργεια, Εμπόριο, Τεχνολογία.
    Show More
    Top News
    Η Διεθνής φοιτητική ταυτότητα ISIC επεκτάθηκε και στην Κύπρο
    19/02/2024 στις 11:01 am
    Ryan Air: Πτήσεις από Πάφο κάτω από €15 τον Απρίλιο
    06/03/2024 στις 12:06 pm
    Τρ. Κύπρου: Καταβολή μερίσματος €0.25 ανά μετοχή 
    20/03/2024 στις 10:34 am
    Latest News
    Το Cyberness Halloween Market επιστρέφει στο Kolla για ένα διήμερο γεμάτο μουσική, κοστούμια και φθινοπωρινή μαγεία
    22/10/2025 στις 10:31 pm
    Ο Θάνος Μιχαηλίδης, CEO Thanos Hotels και Πρόεδρος ΠΑΣΥΞΕ δεξιώθηκε τους CIM Honorary Fellows και το Advisory Board
    22/10/2025 στις 12:35 pm
    Η ανακοίνωση της οικογένειας του Διονύση Σαββόπουλου για τον θάνατό του
    22/10/2025 στις 8:58 am
    Το Jamie’s Italian στη Λευκωσία παρουσιάζει: Wine Gathering με το Οινοποιείο Zambartas
    21/10/2025 στις 3:52 pm
  • Οικονομία
    Οικονομία
    Ενημερωθείτε για τα πάντα σχετικά με την Οικονομία στην Κύπρο, στην Ελλάδα αλλά και Διεθνη.
    Show More
    Top News
    Junior Achievement Κύπρου 2025: Πραγματοποιεί Εμπορική Έκθεση του Προγράμματος Μαθητική Επιχείρηση
    17/03/2025 στις 4:01 pm
    Η συγκράτηση πληθωρισμού τον Οκτώβριο αντικατοπτρίζεται στις τιμές, λέει η Υπ. Προστασίας Καταναλωτή
    18/11/2024 στις 11:15 am
    ΟΠΑΠ Μαραθώνιος Λεμεσού: Όλα έτοιμα για το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός
    21/03/2025 στις 3:50 pm
    Latest News
    Το Cyberness Halloween Market επιστρέφει στο Kolla για ένα διήμερο γεμάτο μουσική, κοστούμια και φθινοπωρινή μαγεία
    22/10/2025 στις 10:31 pm
    Οργή στο Ισραήλ για «μπλόκο» Κυβέρνησης στη σύσταση επιτροπής για την 7η Οκτωβρίου
    22/10/2025 στις 4:21 pm
    Θετικό πρόσημο στο ΧΑΚ και στην 3η συνάντηση της εβδομάδας
    22/10/2025 στις 3:29 pm
    Αντίστροφη μέτρηση για την εκκίνηση του Radisson Blu Διεθνούς Μαραθωνίου Λάρνακας
    22/10/2025 στις 3:42 pm
  • Podcast
    PodcastShow More
    Λ. Μιχαήλ: Ποιότητα, βιωσιμότητα και καινοτομία στην καρδιά της αναπτυξιακής στρατηγικής της Cyview Group (video)
    11/04/2025 στις 2:52 pm
    Φειδίας Παναγιώτου: Νέο Κόμμα στην Κύπρο και νέα Πολιτική Ομάδα στην Ευρώπη (video)
    17/03/2025 στις 9:31 am
    Γιώργος Γεωργίου: «Θα πτωχεύσετε τους ευρωπαϊκούς λαούς για τους εμπόρους του θανάτου» (video)
    14/03/2025 στις 10:56 am
    Φουρλάς: «Δεν έχει θέση η Τουρκία στα νέα αμυντικά σχέδια της ΕΕ» (video)
    12/03/2025 στις 11:00 am
    Στυλιάνα Χαραλάμπους: «Δεν με επηρεάζουν οι haters» (video)
    06/03/2025 στις 12:00 pm
  • Real Estate
    Real EstateShow More
    Landbank Analytics: Ανάρπαστα τα μεταχειρισμένα διαμερίσματα και σπίτια
    07/10/2025 στις 1:35 pm
    Νέο Open Day & Live Bidding Event από την Altamira στο Regal Gardens
    06/10/2025 στις 3:18 pm
    Σύγχρονο πλαίσιο για κοινόκτητες οικοδομές: Λύσεις σε χρόνια προβλήματα
    25/09/2025 στις 9:16 am
    Δέκα γευστικές εμπειρίες σε έναν χώρο! Το ARARAT αλλάζει τον γαστρονομικό χάρτη της Λεμεσού
    22/09/2025 στις 3:27 pm
    Επενδύσεις με προοπτική σε Πάφο και Λεμεσό: Οι ευκαιρίες που φέρνει η Altia στην κυπριακή αγορά ακινήτων
    22/09/2025 στις 11:52 am
  • Behind The Scenes
    Behind The ScenesShow More
    Στρατηγική συμμαχία με κοινωνικό πρόσημο: Ο Ανδρέας Αποστόλου στο ψηφοδέλτιο του ΔΗΚΟ στη Λάρνακα
    18/10/2025 στις 4:04 pm
    Συνεχίζονται οι διαβουλεύσεις για την ΑΤΑ – Παραγωγικές οι σημερινές συναντήσεις στο Υπουργείο Εργασίας
    16/10/2025 στις 5:36 pm
    Νέα προειδοποίηση Τραμπ σε Χαμάς: «Το Ισραήλ θα ξαναρχίσει τις μάχες στη Γάζα μόλις δώσω εντολή»
    15/10/2025 στις 10:38 pm
    AI browsers vs Google – Ποιος θα κερδίσει τη μάχη για το μέλλον της πληροφορίας
    12/10/2025 στις 4:12 pm
    Η ΕΔΕΚ των… επιγόνων και του νεποτισμού!
    05/10/2025 στις 11:11 pm
  • Απόψεις
    ΑπόψειςShow More
    Συγχωνεύσεις και Εξαγορές σε Ελλάδα, Κύπρο και στην ευρύτερη περιοχή. Του Πανίκου Τέκλου
    16/10/2025 στις 11:00 am
    Η τεχνητή νοημοσύνη ως σύμμαχος στη διάγνωση της κατάθλιψης
    10/10/2025 στις 12:59 pm
    Κατάργηση του αντιδημοκρατικού νόμου Χριστοδουλίδη για τις διαδηλώσεις τώρα
    07/10/2025 στις 1:41 pm
    Landbank Analytics: Ανάρπαστα τα μεταχειρισμένα διαμερίσματα και σπίτια
    07/10/2025 στις 1:35 pm
    1η Οκτωβρίου: Ένα σημαντικό βήμα για την αγορά ηλεκτρισμού
    06/10/2025 στις 3:00 pm
  • Καριέρα
    ΚαριέραShow More
    Ποια η σχέση της Ηγεσίας και της Eταιρικής Bιωσιμότητας και Yπευθυνότητας; Του Δρ. Μαρίνου Βουκή
    09/09/2025 στις 10:02 am
    Το Πανεπιστήμιο Λεμεσού γιορτάζει με 35+1 υποτροφίες!
    04/09/2025 στις 3:49 pm
    Επένδυση €39 εκατ. σε Τεχνική Σχολή Πράσινων Επαγγελμάτων στη Λάρνακα!
    01/09/2025 στις 11:05 am
    Οι συντεχνίες αποφασίζουν σε πανσυνδικαλιστική σύσκεψη σήμερα για τη στάση τους για ΑΤΑ
    01/09/2025 στις 8:33 am
    Θέσεις εργασίας στο University of Limassol (UoL)
    28/08/2025 στις 8:59 am
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ: Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις
Share
Font ResizerAa
StrategistStrategist
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Podcast
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Καριέρα
  • Άλλα
    • Πολιτική
    • Επιστήμη & Τεχνολογία
    • Η Καλή Είδηση της Ημέρας
    • Εμπορικά Νέα
    • Brand News
Follow US
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
© Strategist.cy All Rights Reserved. Designed by Red Wolf PR & Advertising
Επιστήμη & Τεχνολογία

Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις

Δημοσιεύθηκε 12/06/2025 στις 8:45 am
Share
SHARE

Το να βρίσκεις παρηγοριά στο φαγητό σε αγχωτικές στιγμές είναι μια φυσιολογική αντίδραση που επιστημονικά ονομάζεται συναισθηματική υπερφαγία.

Ωστόσο, η συστηματική υπερκατανάλωση ανθυγιεινών φαγητών για τη συγκάλυψη συναισθημάτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική υγεία.

Ουσιαστικά, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να πυροδοτήσει αυτή τη συμπεριφορά, ιδιαίτερα το άγχος. Εξωτερικοί παράγοντες, όπως η πίεση στη δουλειά, οικονομικά προβλήματα, θέματα υγείας ή δυσκολίες στις σχέσεις, μπορεί να είναι η αιτία για επεισόδια υπερφαγίας.

 Επιπλέον, όσοι ακολουθούν αυστηρές δίαιτες τείνουν να πέφτουν εύκολα σε αυτό το μοτίβο.

Γιατί στρέφεσαι στο φαγητό;
Ο λόγος που καταφεύγουμε στο φαγητό είναι η απελευθέρωση ντοπαμίνης, ο νευροδιαβιβαστής που μας κάνει να νιώθουμε καλά, γι’ αυτό τείνουμε να στρεφόμαστε στο φαγητό όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Υπάρχουν, όμως, μερικές συνήθειες που μπορείς να καλλιεργήσεις για να σταματήσεις αυτή τη συμπεριφορά.

  • Κατάγραψε τις διατροφικές σου συνήθειες
    Κράτησε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνεις τι και πότε τρως, καθώς και τον λόγο. Αυτό θα σε βοηθήσει να ξεχωρίσεις το φαγητό λόγω πείνας από το φαγητό λόγω συναισθημάτων. Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου και προσπάθησε να αναγνωρίσεις τα μοτίβα σου ώστε να τα αλλάξεις.
  • Βρες εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους
    Το καλό φαγητό δεν είναι ο μόνος τρόπος να διαχειριστείς το άγχος. Υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που απελευθερώνουν ντοπαμίνη. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να εστιάσεις αλλού, αλλά με υπομονή θα τα καταφέρεις.
  • Κράτα το σώμα σου ενεργό
    Η κίνηση βοηθά στη διαχείριση του άγχους και του στρες. Η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση. Δοκίμασε να βάλεις στο πρόγραμμά σου ένα σύντομο περίπατο ή λίγη γιόγκα.
  • Καλλιέργησε την ενσυνειδητότητα (mindfulness)
    Η επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σου και η αναγνώριση των παραγόντων που προκαλούν άγχος και συναισθηματική υπερφαγία μπορεί να βοηθήσει. Αν καταλάβεις τι το πυροδοτεί, θα μπορέσεις πιο εύκολα να αποφύγεις τέτοιες καταστάσεις.
  • Παρατήρησε την όρεξή σου
    Είναι σημαντικό να ξεχωρίζεις την πραγματική πείνα από την πλήξη ή το συναίσθημα. Ιδιαίτερα αν έχεις κάνει πολλές δίαιτες, αυτό μπορεί να σε μπερδεύει. Αν μάθεις πότε χρειάζεται φαγητό το σώμα σου πραγματικά, θα μπορέσεις να αποφύγεις την υπερφαγία από άγχος.

ΠΗΓΗ: tothemaonline

The post Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσεις appeared first on SciNews.eu.

Πηγή άρθρου στο SciNews

Δείτε και αυτά

Βρέθηκε μπρούτζινο χέρι 2.000 ετών με παράξενη γραφή
Δείτε το ψηλότερο κτίριο στον κόσμο προϊόν 3D εκτύπωσης (βίντεο)
Αλλαγή ώρας 2025: Πότε γυρίζουμε τα ρολόγια και γιατί οι επιστήμονες λένε «φτάνει πια»
Η ηλιακή έκλειψη όπως την κατέγραψαν οι δορυφόροι και ο Διεθνής Διαστημικός Σταθμός (βίντεο)
Έμφραγμα: Βιοεμφύτευμα από κύτταρα του ομφαλίου λώρου σώζει ζωές
TAGGED:Ιατρική-ΒιολογίαΥγεία
Μοιραστείτε το άρθρο
Facebook Whatsapp Whatsapp LinkedIn Email Copy Link Print
Προηγούμενο ΗΠΑ: Σχέσεις Μασκ–Τραμπ υπό νέο πρίσμα μετά από τηλεφώνημα και δηλώσεις μεταμέλειας
Επόμενο ΕΚΤ: Το δολάριο συνεχίζει να χάνει μερίδιο αγοράς, το ευρώ επωφελείται αργά

Τελευταία Νέα

Το μέλλον της δημοσιογραφίας και της επικοινωνίας ξεκινά εδώ
Επιστήμη & Τεχνολογία
Το Cyberness Halloween Market επιστρέφει στο Kolla για ένα διήμερο γεμάτο μουσική, κοστούμια και φθινοπωρινή μαγεία
Brand News Η Καλή Είδηση της Ημέρας Κύπρος Υπηρεσίες
Οργή στο Ισραήλ για «μπλόκο» Κυβέρνησης στη σύσταση επιτροπής για την 7η Οκτωβρίου
Διεθνή

Δείτε και αυτά

Βρέθηκε μυστηριώδες θαλάσσιο πλάσμα σε βρετανικά ύδατα

05/03/2024 στις 10:12 am

Πτυχίο Νομικής (LLB): Νομικοί με γνώση, κρίση και προοπτική

12/09/2025 στις 2:55 pm

Ηλεκτρικό ιπτάμενο ταξί χωρίς πιλότο με αυτονομία 200 χλμ. με μια φόρτιση

21/10/2025 στις 11:09 am

Apple: Τεχνητή νοημοσύνη «καλύτερη από το ChatGPT» έρχεται στο Siri

11/04/2024 στις 2:13 pm
Strategist.cy Logo

Η πύλη για τα επιχειρηματικά και οικονομικά νέα της Κύπρου, της Ελλάδας και στο εξωτερικό! Αναλύσεις, συνεντεύξεις, άρθρα γνώμης και όχι μόνο για την Οικονομία, τις Επιχειρήσεις, τον Τουρισμό και την Καριέρα.

Πληροφορίες

  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy

Διαβάστε

  • Επιχειρήσεις
  • Οικονομικά
  • Real Estate
  • Behind The Scenes
  • Απόψεις
  • Εμπορικά Νέα
  • Καριέρα & Εργασία
StrategistStrategist
Follow US
© Strategist.cy All Rights Reserved.
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Cookies Policy
Welcome Back!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας

Username or Email Address
Password

Lost your password?